Personal Training

Food Coaching

Betriebliche Gesundheits­förderung

Feelgood-Workouts | Personal Training in Hamburg

Ein paar Worte zum kennenlernen

Personal Trainer Karsten Sobottka

Moin Moin und herzlich willkommen,

Sie wollen sich oder Ihre Mitarbeiter in Form bringen? Schön, dass Sie hier sind!

Mein Name ist Karsten Sobottka, ich bin Ernährungswissenschaftler, A-lizenzierter Fitness-Instruktor und vielleicht schon bald Ihr Personal Trainer in Hamburg. Mit nun über zehn Jahren Erfahrung in Gesundheit, Sport und Ernährung stehe ich Ihnen im Personal Training und Food Coaching mit Rat und Tat zur Seite. Meine Motivation ist es, Sie effektiv an Ihre Ziele zu bringen und rasche Erfolge spüren zu lassen. Sie sollen sich in Ihrer Haut wohler fühlen. Kurz gesagt: feel good!

Die Praxiserfahrung als Sportler und Trainer gibt mir einen breiten Erfahrungsschatz, der Ihnen dabei helfen wird, Ihre Ziele wirklich zu erreichen. Als Personal Trainer in Hamburg - oder auch online - begleite ich Sie professionell auf Ihrem Weg in ein fitteres Leben. Sie profitieren dabei stets von einer persönlichen, vertrauensvollen und diskreten Betreuung.

Immer im Fokus: Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden + gutes Aussehen

Ich freue mich auf Sie

Personal Training Hamburg - Karsten Sobottka

Karsten Sobottka
Personal Trainer & Food Coach
Hamburg


Qualifikationen

  • Ernährungswissenschaftler (M.Sc.) Ernährungswissenschaftler (M.Sc.) 1
  • Zertifizierter Personal Trainer Zertifizierter Personal Trainer 2
  • Fitness Trainer A-Lizenz Liz. Fitness Instruktor (A-Lizenz) 3
  • Functional-Fitness Trainer Liz. Fachtrainer Functional-Fitness 3
  • Reha-Fitness Trainer Liz. Trainer für Reha-Fitness 3
  • Cardio-Fitness Coach Liz. Cardiofitness Coach 3
  • Fitness Trainer B-Lizenz Liz. Universitätsgeprüfter Fitness-Instruktor (B-Lizenz) 3

Philosophie

Unser Körper braucht Bewegung - dafür sind wir gebaut

Personal Trainer Hamburg

Personal Trainer

Bewegung entspricht unserer Natur. Der Alltag sieht jedoch oft anders aus: Einseitige Bewegungsmuster und langes Sitzen führen zu Haltungsschmerzen und überschüssigen Pfunden. Als Personal Trainer motiviere ich Sie zur Bewegung und stehe Ihnen bei allen Fragen zur Seite. Die körperliche Aktivität setzt dabei am Ursprung des Problems an, statt lediglich die Symptome zu betäuben.

Geben Sie ihrem Körper die Bewegung die er braucht. Er wird es Ihnen mit einem guten Gefühl und einem zufriedenen Blick in den Spiegel danken.

Wissenstransfer

Wissenstransfer

Nur wenn Sie wissen was Sie tun und warum Sie es tun, ermöglicht Ihnen das einen selbstbestimmten und erfüllenden Lebensstil. Die Wissensvermittlung ist daher wichtiger Bestandteil eines effektiven Personal Trainings. Eine professionelle Betreuung hilft Ihnen, das Bewusstsein für Ihren Körper zu steigern, sich selbst besser kennenzulernen und ein neues Lebensgefühl zu erreichen.

Mein Ziel ist es, Ihnen maßgeschneiderte Ernährungs- und Fitnessstrategien zu vermitteln, die zu einem langfristigen Erfolg führen.

Food Coach Hamburg

Food Coach

Eine gute und alltagstaugliche Ernährung stellt für viele von uns ein Mysterium dar. Dabei weiß unser Körper eigentlich genau, was uns guttut. Wir haben oftmals einfach verlernt, auf ihn zu hören. Ich glaube nicht an strenge Diäten und Ernährungspläne, denn die würden Sie nach einigen Tagen ohnehin vernachlässigen ... Meine Motivation ist es, Ihre Ernährungskompetenz zu stärken!

Essen ist immer mit Genuss und Freude verbunden und das soll auch so bleiben. Egal, ob Sie gesund abnehmen oder zunehmen möchten

Ihr Personal Trainer in Hamburg

Ehrliche Begleitung in Sport, Ernährung & Gesundheit

Was macht ein effektives Personal Training aus?

Ein Personal Training ist immer auch Vertrauenssache. Ob es zwischenmenschlich passt, zeigt sich erst in einem Gespräch unter vier Augen. Lassen Sie uns also auf einen Kaffee treffen und über Ihre Ziele sprechen. Das Erstgespräch bietet uns die Möglichkeit, uns kennenzulernen und die wichtigsten Fragen vorab zu klären. Das Ganze ist für Sie selbstverständlich unverbindlich und kostenfrei.

Alles passt? Super!

Der nächste Schritt besteht aus einer umfangreichen Anamnese: Wir beleuchten Ihren Status quo! Ich verschaffe mir einen Überblick über Ihre körperliche Situation und nehme Ihre Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer unter die Lupe. Die Anamnese gibt uns wertvolle Hinweise darauf, wie wir Ihr Training optimal gestalten. Haltungs- und Koordinationsschwächen sowie Dysbalancen werden entlarvt und können später gezielt angegangen werden. Je nach Zielsetzung schauen wir uns an dieser Stelle auch die Ernährung, als wichtigen Baustein Ihres Erfolgs, genauer an.

Alles geklärt? Super!

Und schon geht es los: Wir starten Ihr Projekt 2017! Innerhalb der ersten Einheiten lerne ich Sie besser und besser kennen und stimme mein Programm immer exakter auf Sie ab. Jede Einheit wird von mir vor- und nachbereitet, so wird das Training ständig an Ihre Fortschritte angepasst. Es kommt weder zum Stillstand, noch zu Langeweile. Sie erhalten ein zu 100% auf Sie abgestimmtes Trainingspaket. Motivation inklusive!

Sagen Sie mir wohin Sie wollen, ich begleite Sie auf dem Weg dorthin!

Zur Strandfigur 2017, schmerzfrei werden, gesund essen - Was motiviert Sie?

Beim Blick in den Spiegel wieder lächeln? Den Alltag schmerzfrei bewältigen? Mehr Leistung bringen oder einfach nur gesund abnehmen und gut essen?
Wohin Ihr Weg auch führen soll, das Ziel besteht darin, sich in der eigenen Haut besser zu fühlen. Kurz gesagt: feel good!
Als Personal Trainer in Hamburg stehe ich Ihnen mit Rat und Tat zur Seite.

Body Shape

Body Shape Training

Der Bauch zu dick? Der Po zu flach?

Ein effektives Personal Training in Kombination mit einem Ernährungscoaching ermöglicht es, bestimmte Problemzonen gezielt anzugehen, Ihre Ziele zu realisieren und Ihnen ein besseres Lebensgefühl zu geben. Egal, ob Sie gesund abnehmen oder gezielt einige Hot-Spots in Form bringen wollen.

Muskelaufbau

Muskelaufbautraining

Darf es ein bisschen mehr sein?

Hier geht es nicht lediglich um den dicksten Bizeps oder das breiteste Kreuz: Der gezielte Muskelaufbau wird Ihnen auch dabei helfen, Alltagssituationen besser zu meistern, sich wohler zu fühlen und Haltungs- sowie Rückenschmerzen zu reduzieren.

Ernährung

Ernährungsberatung

Veggie? Bio? Low-Carb?

Die Trends im Bereich der Ernährung wechseln fast jährlich. Mit ein wenig Hintergrundwissen ist es jedoch gar nicht so schwer, den Überblick zu behalten und eine gesunde sowie alltagstaugliche Ernährung zu realisieren – versprochen!

Medical Fitness

Training bei Schmerzen

Chronische Schmerzen oder nach einer Verletzung wieder in Form kommen?

Medical Fitness setzt genau hier an: Es holt Sie exakt dort ab, wo Sie stehen und fokussiert genau die Dinge, die Sie zurück in Ihre alte Form bringen. Rücken- und Kniebeschwerden etwa lassen sich im Personal Training oft innerhalb weniger Wochen erheblich verbessern.

Cardio Fitness

Herz Kreislauf Training

Schnell aus der Puste? Nach der dritten Treppe eine Verschnaufpause?

Als Ihr Personal Trainer in Hamburg übernehme ich die Trainingsplanung. Ein auf Sie abgestimmtes Training des Herz-Kreislauf-Systems und Ihrer Ausdauer ist der effektivste Weg, um Sie wieder in den fünften Stock zu bringen – und das schneller als Sie denken.

Reaktion & Koordination

Training für Reaktion und Koordination

Stehen Sie stabil?


Ein gezieltes Training dieser Fähigkeiten schult Ihre Körperwahrnehmung und die Art und Weise, wie Sie auf unerwartete Situationen reagieren. Es schützt Sie davor die Kontrolle zu verlieren und wirkt somit auch verletzungspräventiv.

Wie kann das Personal Training aussehen?

Studio, Outdoor oder bei Ihnen zu Hause; ob Individualbetreuung oder Personal Training in Kleingruppen - Wie Sie trainieren möchten, bestimmen Sie.
Als Personal Trainer begleite ich Sie professionell und setze dabei auf die drei Säulen: Motivation, individuelle Trainingsplanung und umfangreiche Ernährungsberatung.
Vor Ort in Hamburg oder auch online.

Funktionelles Training

Funktionelles Training

Alltagsorientiert oder sportartspezifisch? Ein funktionelles Personal Training orientiert sich ganz an Ihren individuellen Bedürfnissen. Sie profitieren von einer Trainingsplanung, die Ihre Leistungsfähigkeit effektiv erhöht, Schmerzen reduziert und Haltungsfehlern vorbeugt.

In jedem Fall erleichtert ein funktionelles Training Ihren Alltag.

Bodysweight Training

Bodyweight Training

Eine Trainingsform, die nur mit dem eigenen Körpergewicht realisiert wird. Praktisch für gezielte Einheiten zwischendurch. Der große Vorteil: Ohne Geräte können Sie fast überall trainieren, egal ob zu Hause, im Büro, im Park oder im Urlaub, ob mit oder ohne Personal Trainer, ob in Hamburg oder dem Rest der Welt. Effektiv und einfach.

Sling Training

Sling Training

Mit Recht hat diese Trainingsform in den letzten Jahren ein großes Publikum gefunden. Perfekt um mit kleinem Equipment nahezu überall und jede Region des Körpers trainieren zu können. Erfreulicher Nebeneffekt: Die Tiefen- und Haltemuskulatur wird bei dieser Trainingsform vermehrt gefordert. Im Vergleich zum klassischen Gerätetraining profitieren Sie von einem höheren Trainingseffekt bei gleichem Zeitaufwand.

Lauf ABC

Lauf ABC

Auch laufen will gekonnt sein. Oft schleichen sich kleine - oder große - Fehler in die Lauftechnik ein und führen zu Leistungsverlust oder sogar zu Schmerzen. Als Personal Trainer verbessere ich Ihre Lauftechnik, verringere Ihre Verletzungsanfälligkeit und ermögliche Ihnen durch eine individuelle Trainingsplanung eine höhere Leistungsfähigkeit - nicht nur in Wettkämpfen.

Ernährungsberatung

Ernährungscoaching

Als Food Coach helfe ich Ihnen Ihre Ernährung gesund und unkompliziert zu gestalten. Wir betrachten Ihren Alltag und identifizieren gezielt die Dinge, die für Sie das größte Potenzial bergen. Ganz ohne diktierte Ernährungspläne und dogmatische Verbote. Ein bewusster Blick auf Ihre Gewohnheiten und ein paar hilfreiche Tipps führen oft schon zu einer ganz neuen Lebensqualität.

Lassen Sie uns Ihren Kühlschrank unter die Lupe nehmen!

Online Coaching Fitness & Food

Online Coaching

Nicht in Hamburg? Schade! Aber auch kein Weltuntergang …

Dann ist das Online Coaching die richtige Wahl. Sie möchten effektiv und gesund abnehmen, brauchen einen individuellen Trainingsplan oder haben gezielte Fragen rund um die Themen Fitness, Ernährung und Gesundheit? Als Personal Trainer und Food Coach stehe ich Ihnen auch per Telefon oder E-Mail zur Seite. Schnell, fair und unkompliziert.

Leistungen & Preise

Alles hat seinen Preis - auch ein Personal Trainer

Online Coaching

Wir klären Ihre Trainings- und Ernährungsfragen. Schnell, unkompliziert, online.
Ziel: Fitness- und Ernährungsberatung, individuelle Trainingspläne

30 Min. 49 €
Personal Training & Food Coaching

Muskelaufbau, gesund Abnehmen, Schmerztherapie, Trainingsplanung und Ernährungsberatung

45 Min. 79 €
Trainingspaket: Starter

5 Einheiten Personal Training, um Sie auf Kurs zu bringen
Ziel: Motivation, Technikverbesserung, Trainingsplanung, Fitness- und Ernährungsberatung

je 45 Min. 74 €
Trainingspaket: Strandfigur 2k17

12 Einheiten Personal Training & Ernährungscoaching, um Sie in Topform zu bringen
Ziel: Body Shape, gesundes Abnehmen, Muskelaufbau

je 45 Min. 69 €
Trainingspaket: Schmerz weg

12 gezielte Einheiten, die Ihrem Rücken-, Knie- oder anderem Schmerz zu Leibe rücken
Ziel: Schmerztherapie - Schmerzreduktion bis Schmerzfreiheit, Fit für den Alltag

je 45 Min. 69 €

Alle Preise inklusive 19% Mehrwertsteuer.

Kontakt

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