Personal Training

Ernährungsberatung

Betriebliche Gesundheits­förderung

PERSONAL TRAINER HAMBURG

Die effizienteste Art zu trainieren

Personal Trainer Karsten Sobottka

Moin Moin & herzlich willkommen!

Na, lässt der Stoffwechsel nach? Sitzt die Lieblingsjeans nicht mehr? Nerven Dich Rückenschmerzen? Oder muss an Deiner Ernährung gefeilt werden? – Dann bist Du hier richtig!

Darf ich mich vorstellen: Karsten Sobottka, Jahrgang '85 und leidenschaftlicher Personal Trainer & Ernährungsberater im Herzen Hamburgs. Im Personal Training bringe ich Dich zur Wunschfigur, sorge dafür, dass die Alsterrunde zum Kinderspiel wird und Rückenschmerzen der Vergangenheit angehören. Meine Motivation ist es, Dich an Dein ganz persönliches Fitnessziel zu bringen. Du sollst Dich in Deiner Haut wohler fühlen. Kurz gesagt: feel good!

Mit einem breiten Erfahrungsschatz als Sportler, Trainer und Ernährungswissenschaftler helfe ich Dir dabei, Dein Fitnesstraining und die Ernährung optimal aufeinander abzustimmen. Lass mich wissen, was ich für Dich tun kann – als zertifizierter Personal Trainer und Ernährungsberater in Hamburg begleite ich Dich mit maßgeschneiderten Programmen in ein fitteres Leben.

Dabei immer im Fokus: Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Spaß am Training. + gutes Aussehen

Ich freue mich auf Dich!

Personal Training Hamburg - Karsten Sobottka

Karsten Sobottka
Personal Trainer & Ernährungsberater
Hamburg


Personal Training & Ernährungsberatung aus einer Hand

Vertraue auf eine wissenschaftliche Ausbildung und qualitativ hochwertige Weiterbildungen.

  • Ernährungsberatung vom Ernährungswissenschaftler (M.Sc.) Ernährungswissenschaftler (Master of Science) 1
  • Zertifizierter Personal Trainer (A-Lizenz) Zertifizierter Personal Trainer (A-Lizenz) 2
  • Universitätsgeprüfter Fitness Trainer Universitätsgeprüfter Fitness-Instruktor 3
  • Functional-Fitness Trainer Liz. Fachtrainer Functional-Fitness 3
  • Cardio-Fitness Trainer Liz. Cardiofitness Coach 3
  • Reha-Fitness Trainer Liz. Trainer für Reha-Fitness 3

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Fett abbauen, Muskelaufbau, schmerzfrei werden – Was ist Dein Ziel?

Den Körper definieren, ein gezieltes Training bei Rückenschmerzen oder gesund abnehmen und trotzdem gut essen?

Als Personal Trainer in Hamburg stehe ich Dir mit Rat und Tat zur Seite.

Body Shape

Body Shape Personal Training

Flacher Bauch, starke Arme, knackiger Po!

Als Personal Trainer & Ernährungsberater helfe ich Dir, Deine Wunschfigur zu erreichen. Im Personal Training verbrennen wir gezielt Körperfett, bauen Muskeln auf und definieren Deinen Körper neu. Spüre, wie sich Dein Körper verändert und freu Dich auf ein ganz neues Lebensgefühl!

Muskelaufbau

Muskelaufbautraining

Darf's ein bisschen mehr sein?

Hier geht's nicht nur um den dicksten Bizeps oder das breiteste Kreuz: Der gezielte Muskelaufbau wird Dir auch dabei helfen, selbstbewusster aufzutreten, Alltagssituationen besser zu meistern und Haltungs- sowie Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen.

Ernährungsberatung

Ernährungsberatung Hamburg

Low-Carb, Glutenfrei, Bio – was macht Sinn?

Ernährungstrends wechseln fast jährlich. Mit ein wenig Hintergrundwissen ist es aber gar nicht so schwer, den Ernährungsdschungel zu durchblicken und sich gesund zu ernähren. Als Ernährungsberater zeige ich Dir, wie eine gute und alltagsnahe Ernährung aussieht – versprochen!

Medical Fitness

Personal Training bei Schmerzen

Chronische Rückenschmerzen? Nach einer Verletzung wieder zur alten Fitness finden?

Medical Fitness setzt genau hier an: Ich hole Dich exakt dort ab, wo Du stehst und fokussiere genau die Dinge, die Dich zurück zur alten Form bringen. Knie- und Rückenschmerzen etwa lassen sich im Personal Training oft innerhalb weniger Wochen erheblich verbessern.

Cardio Fitness

Herz Kreislauf Training

Schnell aus der Puste aber die Alsterrunde vor Augen?

Zusammen optimieren wir Deine Lauftechnik, stärken das Herz-Kreislauf-System und verbessern Deine Ausdauer. Als Dein Personal Trainer in Hamburg übernehme ich die gesamte Trainingsplanung und bringe Dich fix um die Alster.

Stressmanagement

Anti-Stress Training

Bewegung als Ausgleich – gewinne innere Balance.

Sport ist wie geschaffen für eine Auszeit vom Alltag. Wir spielen mit Deinen Neuronen und geben ihnen Reize, die Dich auf ganz neue Gedanken bringen. Die Bewegung füllt Deine Akkus, schafft eine innerliche Balance und gibt Dir Kraft für neue Aufgaben.

DEIN PERSONAL TRAINER IN HAMBURG

Professionelles Coaching in Fitness, Ernährung & Gesundheit

Warum ein Personal Trainer?

Ganz einfach: es ist die individuellste und effektivste Art zu trainieren!

Das A und O im Fitness-Training sind die richtigen Trainingsreize. Die Kunst dabei ist es, die richtigen Reize für das jeweilige Ziel zu setzen. Genau hier setze ich im Personal Training und Ernährungscoaching an, und sorge dafür, dass Du rasche Erfolge spürst. In der persönlichen 1:1 Betreuung ist es mir möglich, mich exakt auf Dich und Deine Bedürfnisse einzustellen. Die intensive Einzelbetreuung mit genauer Korrektur führt Dich schneller zu den gewünschten Erfolgen als ein Training in der Gruppe oder im Alleingang.

Wie läuft ein Personal Training ab?

Natürlich ist ein Personal Training immer auch Vertrauenssache. Schau doch auf einen Kaffee vorbei und lass uns über Deine persönlichen Fitnessziele sprechen. Im Erstgespräch lernst du mich als Trainer kennen und wir können die wichtigsten Fragen vorab klären. Unverbindlich und kostenfrei.

Alles passt? Super!

Der nächste Schritt besteht aus einem umfangreichen Body-Scan: Wir beleuchten Deine Ausgangssituation. Hier nehme ich als Personal Trainer Deine Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer unter die Lupe. Dabei werden körperliche Schwachstellen, Verspannungen und Fehlstellungen aufgedeckt. Der Body-Scan gibt uns wertvolle Hinweise darauf, wie wir Dein Training optimal gestalten. Je nach Zielsetzung schauen wir uns an dieser Stelle auch die Ernährung – als wichtigen Baustein Deines Erfolgs – genauer an.

Alles geklärt? Super!

Und schon geht es los: Wir starten Dein Projekt 2017! Jede Trainingseinheit wird von mir vor- und nachbereitet, so wird das Training ständig an Deine Fortschritte angepasst. Es kommt weder zur Überforderung, noch zu Langeweile. Du erhältst ein zu 100 Prozent auf Dich abgestimmtes Trainingspaket. Motivation inklusive!

Sag' mir wohin Du willst – als Personal Trainer zeige ich Dir den Weg.

Wie kann das Personal Training aussehen?

Trainiere mit mir als Personal Trainer im Fitnessstudio, Outdoor oder bei Dir zu Hause – ganz nach Deinen Wünschen.

Mein Partner-Fitnessstudio ist der Fitness First Platinum Club Hamburg-Eppendorf, eine Mitgliedschaft ist im Personal Training nicht erforderlich.
Parkmöglichkeiten stehen Dir im angeschlossenen Parkhaus kostenfrei zur Verfügung.

Funktionelles Personal Training

FUNKTIONELLES TRAINING – Fitness für's Leben

Ein Fitnesstraining, das Deinen Alltag erleichtert. Du möchtest den fünften Stock wieder zu Fuß erklimmen, Deinen Rücken stärken und die Körperhaltung verbessern? Als Personal Trainer gestalte ich das Training ganz nach Deinen persönlichen Bedürfnissen. Du profitierst dabei von einer Trainingsplanung, die Deine Fitness und Leistungsfähigkeit genau dort erhöht, wo Du es brauchst. Wir reduzieren Rückenschmerzen und beugen Haltungsfehlern vor. Kurzum: Du wirst fit für Deinen Alltag!

Bodyweight Personal Training

BODYWEIGHT TRAINING – Fit ohne Geräte

Eine Trainingsform, die nur mit dem eigenen Körpergewicht realisiert wird. Praktisch für gezielte Einheiten zwischendurch. Der große Vorteil: Ohne Geräte kannst Du fast überall trainieren. Ganz egal, ob Fitness Training zu Hause, im Büro, im Park oder im Urlaub, ob mit oder ohne Personal Trainer, ob in Hamburg oder dem Rest der Welt. Verwandle Deinen Körper zum Trainingsgerät. Erfreulicher Nebeneffekt: Die Tiefen- und Haltemuskulatur wird bei dieser Trainingsform vermehrt gefordert.

Kraft Personal Training

KRAFTTRAINING – Verleih Dir Form

Im Krafttraining nehmen wir uns Deine Problemzonen vor. Ganz egal, ob starke Arme, flacher Bauch oder knackiger Po – das gezielte Muskelaufbautraining verleiht Dir die Form, die Du Dir wünschst und sorgt für einen starken und selbstbewussten Auftritt. Das vielseitig ausgestattete Studio gibt uns dabei alle Möglichkeiten für ein abwechslungsreiches Fitness Training. Schon gewusst: Krafttraining wirkt auch verletzungspräventiv, schützt vor Osteoporose und fördert die Fettverbrennung!

Laufcoaching & Lauf ABC

LAUFCOACHING – Fix um die Alster

Auch laufen will gekonnt sein. Oft schleichen sich kleine – oder auch große – Fehler in die Lauftechnik ein und führen zu Leistungsverlust oder sogar zu Schmerzen. Schon einmal vom Vorfußlauf, Mittelfußlauf oder dem Läuferdreieck gehört? – Nein? Als Personal Trainer verbessere ich Deine Lauftechnik, verringere die Verletzungsanfälligkeit und sorge durch die gezielte Trainingsplanung für eine höhere Leistungsfähigkeit, nicht nur in Wettkämpfen.

Ernährungsberatung

ERNÄHRUNGSBERATUNG – Schlank und satt

Passt die Ernährung zum Trainingsziel? In der Ernährungsberatung betrachten wir Deinen Alltag und identifizieren genau die Dinge, die für Dich das größte Potenzial bieten. Als Dein Ernährungsberater in Hamburg gebe ich Dir hilfreiche Tipps, die Ernährung und Sport perfekt aufeinander abstimmen. Ob Muskelaufbau, gesundes Abnehmen oder Verdauungsbeschwerden in den Griff bekommen, ein bewusster Blick auf die Essgewohnheiten führt oft zu einer ganz neuen Lebensqualität.

Online Coaching Fitness & Food

ONLINE COACHING – Fitness für den Rest der Welt

Nicht in Hamburg? Schade! Aber auch kein Weltuntergang …

Dann ist das Online Coaching die richtige Wahl. Du möchtest gesund abnehmen, Muskulatur aufbauen, brauchst einen individuellen Trainingsplan oder hast gezielte Fragen rund um die Themen Fitness, Ernährung und Gesundheit? Als Personal Trainer und Ernährungscoach stehe ich Dir auch per Telefon oder E-Mail zur Seite. Persönlich, fair und unkompliziert.

PERSONAL TRAINING PREISE

Exklusive Einzelbetreuung – Spüre den Unterschied

Die folgenden Preise beinhalten ein auf Dich zugeschnittenes Personal Training und Ernährungscoaching. Du möchtest dich für ein besonderes Ereignis, etwa einen Sporttest oder die Hochzeit in Form bringen? Sprich mich an, zusammen erstellen wir Dein ganz persönliches Trainingspaket!

Ob Stippvisite oder Makeover – Vertraue auf ein professionelles Fitness-Coaching.

Personal Training & Ernährungsberatung

Einzeleinheit, um hineinzuschnuppern oder gezielte Fragen zu klären
Ziel: Fitness- und Ernährungsberatung, Trainingsplanung, Techniktraining, 3-Tages Ernährungscheck

60 Min. 119 €
Trainingspaket: Starter

5 Einheiten Personal Training & Ernährungsberatung, um Dich auf Kurs zu bringen
Ziel: Muskelaufbau, gesund Abnehmen, Fettabbau, Technikverbesserung, Schmerztraining

je 60 Min. 99 €
Trainingspaket: Body Shape

12 Einheiten Personal Training & Ernährungsberatung, um Dich in Topform zu bringen
Ziel: Körperdefinition, Fettabbau, Muskelaufbau, gesund Abnehmen, Bauch Beine Po

je 60 Min. 89 €
Trainingspaket: Starker Rücken

12 gezielte Einheiten, die Deinem Rückenschmerz zu Leibe rücken
Ziel: Schmerzreduktion bis Schmerzfreiheit, Rückenschule, Fit für den Alltag

je 60 Min. 89 €
Online Coaching

Wir klären Deine Trainings- und Ernährungsfragen. Schnell, unkompliziert, online.
Ziel: Fitness- und Ernährungsberatung, individuelle Trainingspläne

30 Min. 59 €

Alle Preise inklusive 19% Mehrwertsteuer.

PERSONAL TRAINING MAGAZIN

News in Fitness, Ernährung & Gesundheit

Krafttraining Fettabbau Muskelaufbau Körperdefinition

Fettabbau und Muskelaufbau – So definieren Sie Ihren Körper!

access_time 30. Juni 2017 | local_offer Fitness

Straffe Beine, starke Arme, ein definierter Körper – Wie Sie Fett abbauen, Muskeln aufbauen und Ihrem Körper Form verleihen.

Training & Ernährung für einen flachen Bauch

Flacher Bauch – Training & Ernährung

access_time 25. April 2017 | local_offer Ernährung, Fitness

Einen flachen und trainierten Bauch wollen Viele. Lesen Sie, wie Sie ihn noch vor dem Sommer bekommen.

Training bei Rückenschmerzen

Training bei Rückenschmerzen

access_time 4. April 2017 | local_offer Fitness, Gesundheit

Volkskrankheit Rückenschmerzen: Wie ein gezieltes Training bei Rückenschmerzen hilft und warum es das Mittel der Wahl ist.

KONTAKT

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