Personal Training

Ernährungsberatung

Betriebliche Gesundheits­förderung

PERSONAL TRAINER HAMBURG – Fitness für's Leben

Ein paar Worte zum kennenlernen

Personal Trainer Karsten Sobottka

Moin Moin & herzlich willkommen!

Sie möchten sich in Form bringen oder an Ihrer Ernährung feilen – sonst wären Sie nicht hier.

Darf ich mich vorstellen: Karsten Sobottka, Jahrgang '85 und leidenschaftlicher Personal Trainer & Ernährungswissenschaftler in Hamburg. Im Personal Training betreue ich Sie ganzheitlich in allen Fragen rund um Fitness, Ernährung und Gesundheit. Ganz egal, ob Fettabbau, Muskelaufbau oder nach einer Verletzung zur alten Fitness zurückfinden – meine Motivation ist es, Sie effektiv an Ihre persönlichen Fitnessziele zu bringen. Sie sollen sich in Ihrer Haut wohler fühlen. Kurz gesagt: feel good!

Mit einem breiten Erfahrungsschatz als langjähriger Sportler, Trainer und Ernährungsberater stehe ich Ihnen mit Rat und Tat zur Seite. Lassen Sie mich wissen, was ich für Sie tun kann – als zertifizierter Personal Trainer in Hamburg begleite ich Sie mit maßgeschneiderten Programmen in ein fitteres Leben.

Immer im Fokus: Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden + gutes Aussehen

Ich freue mich auf Sie!

Personal Training Hamburg - Karsten Sobottka

Karsten Sobottka
Personal Trainer & Ernährungsberater
Hamburg


Qualifiziertes Personal Training & Ernährungsberatung

Papiere sind nicht Alles – aber die Basis eines professionellen Personal Trainers. Vertrauen Sie auf eine wissenschaftliche Ausbildung und qualitativ hochwertige Weiterbildungen.

  • Zertifizierter Personal Trainer (A-Lizenz) Zertifizierter Personal Trainer (A-Lizenz) 1
  • Ernährungsberatung vom Ernährungswissenschaftler (M.Sc.) Ernährungswissenschaftler (M.Sc.) 2
  • Universitätsgeprüfter Fitness Trainer Universitätsgeprüfter Fitness-Instruktor 3
  • Functional-Fitness Trainer Liz. Fachtrainer Functional-Fitness 3
  • Cardio-Fitness Trainer Liz. Cardiofitness Coach 3
  • Reha-Fitness Trainer Liz. Trainer für Reha-Fitness 3

Fitness First Platinum Logo
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BKK Logo

Philosophie

Hier geht's um jemanden, der wirklich zählt: Sie!

Personal Trainer Hamburg Eppendorf

Personal Trainer

Bewegung entspricht unserer Natur. Leider sieht der Alltag oft anders aus: Einseitige Bewegungsmuster und langes Sitzen führen zu Rückenschmerzen und ungeliebten Pfunden. Als Personal Trainer ändere ich das, wir lassen Fettpolster schmelzen und stärken Ihnen den Rücken! Die körperliche Aktivität setzt damit am Ursprung des Problems an, statt lediglich die Symptome zu betäuben.

Geben Sie Ihrem Körper die Bewegung die er braucht. Er wird es Ihnen mit einem guten Gefühl und einem zufriedenen Blick in den Spiegel danken.

Wissensvermittlung vom Personal Trainer und Ernährungsberater

Wissen schafft Erfolge

Fitness beginnt im Kopf. Nur wer weiß, was er tut, kann selbstbestimmt handeln. Dieses Wissen möchte ich Ihnen als Personal Trainer und Ernährungswissenschaftler an die Hand geben. Unter Berücksichtigung Ihrer Gesamtsituation, Job, Familie und Freizeit, biete ich ein ganzheitliches Fitness-Coaching, das Ihr Körperbewusstsein steigert und Zusammenhänge deutlich macht.

Mein Ziel ist es, aufeinander abgestimmte Fitness- und Ernährungsstrategien zu vermitteln, die zum langfristigen Erfolg führen.

Ernährungsberatung Hamburg Eppendorf

Ernährungsberatung

Ganz egal, ob Fettabbau, Muskelaufbau oder einfach eine gesunde Ernährung. Unser Körper weiß von Natur aus genau, was uns guttut. Oft haben wir schlicht verlernt auf ihn zu hören. Gemeinsam stärken wir Ihre Ernährungskompetenz und sorgen für Klarheit im Ernährungsdschungel. Eine gute und alltagstaugliche Ernährung ist kein Buch mit sieben Siegeln – versprochen!

Essen ist immer mit Genuss und Freude verbunden – und das soll auch so bleiben.

Ihr Personal Trainer in Hamburg

Professionelles Coaching in Fitness, Ernährung & Gesundheit

Erfolgreich trainieren mit Personal Trainer!

Ein Personal Training ist immer auch Vertrauenssache. Schauen Sie also auf einen Kaffee vorbei und lassen Sie uns über Ihre persönlichen Fitnessziele sprechen. Im Eingangsgespräch lernen Sie mich als Trainer kennen und können die wichtigsten Fragen vorab stellen. Unverbindlich und kostenfrei.

Alles passt? Super!

Der nächste Schritt besteht aus einer umfangreichen Anamnese: Wir beleuchten Ihre körperlich Ausgangssituation. Hier nehme ich als Personal Trainer Ihre Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer unter die Lupe. Für eine bestmögliche Betreuung bei medizinischen Indikationen tausche ich mich auf Wunsch hin auch gern mit Ihren behandelnden Ärzten aus. Die Anamnese gibt uns somit wertvolle Hinweise darauf, wie wir Ihr Training optimal gestalten. Je nach Zielsetzung schauen wir uns an dieser Stelle auch die Ernährung – als wichtigen Baustein Ihres Erfolgs – genauer an.

Alles geklärt? Super!

Und schon geht es los: Wir starten Ihr Projekt 2017! Jede Trainingseinheit wird von mir vor- und nachbereitet, so wird das Training ständig an Ihre Fortschritte angepasst. Es kommt weder zur Überforderung, noch zu Langeweile. Sie erhalten ein zu 100 Prozent auf Sie abgestimmtes Trainingspaket. Motivation inklusive!

Sagen Sie mir wohin Sie wollen – als Personal Trainer zeige ich Ihnen den Weg.

Fettabbau, Muskeln aufbauen, schmerzfrei werden – Was motiviert Sie?

Den Körper definieren? Den Alltag schmerzfrei bewältigen? Oder einfach gesund abnehmen und gut essen?

Als Personal Trainer in Hamburg stehe ich Ihnen mit Rat und Tat zur Seite.

Body Shape

Body Shape Personal Training

Flacher Bauch, starke Arme, knackiger Po?

Als Personal Trainer & Ernährungscoach helfe ich Ihnen, Problemzonen gezielt anzugehen, Fett abzubauen und Ihre Wunschfigur zu erreichen. Freuen Sie sich auf ein neues Lebensgefühl. Ganz egal, ob Sie gesund abnehmen oder Ihre Problemzonen gezielt in Form bringen möchten.

Muskelaufbau

Muskelaufbautraining

Darf's ein bisschen mehr sein?

Hier geht es nicht lediglich um den dicksten Bizeps oder das breiteste Kreuz: Der gezielte Muskelaufbau wird Ihnen auch dabei helfen, Alltagssituationen besser zu meistern, selbstbewusster aufzutreten und Haltungs- sowie Rückenschmerzen zu reduzieren.

Ernährungsberatung

Ernährungsberatung Hamburg

Bio? Low-Carb? Glutenfrei?

Ernährungstrends wechseln fast jährlich. Mit ein wenig Hintergrundwissen ist es jedoch gar nicht so schwer, den Überblick zu behalten, sich gut zu ernähren und Verdauungsbeschwerden in den Griff zu bekommen. Als Ernährungsberater vermittle ich eine gesunde und alltagsnahe Ernährung – versprochen!

Medical Fitness

Personal Training bei Schmerzen

Chronische Rückenschmerzen oder nach einer Verletzung wieder zur alten Fitness finden?

Medical Fitness setzt genau hier an: Es holt Sie exakt dort ab, wo Sie stehen und fokussiert genau die Dinge, die Sie zurück in Ihre alte Form bringen. Knie- und Rückenschmerzen etwa lassen sich im Personal Training oft innerhalb weniger Wochen erheblich verbessern.

Cardio Fitness

Herz Kreislauf Training

Schnell aus der Puste? – Die Alsterrunde vor Augen?

Als Ihr Personal Trainer in Hamburg übernehme ich die Trainingsplanung. Ein auf Sie abgestimmtes Training des Herz-Kreislauf-Systems, Ihrer Ausdauer und der Lauftechnik ist der effektivste Weg, um Sie fix um die Alster zu bringen – und das schneller als Sie denken.

Stressbewältigung

Anti-Stress Training

Schaffen Sie Balance


Sport ist wie geschaffen für eine Auszeit vom Alltagsstress. Wir spielen mit Ihren Neuronen und geben ihnen Reize, die Sie auf ganz neue Gedanken bringen werden. Die Bewegung füllt Ihre Akkus, schafft innerliche Balance und gibt Kraft für neue Aufgaben.

Wie kann das Personal Training aussehen?

Trainieren Sie mit mir als Personal Trainer im Fitnessstudio, Outdoor oder bei Ihnen zu Hause – ganz nach Ihren Wünschen.

Partner-Fitnessstudio ist der Fitness First Platinum Club Hamburg-Eppendorf, eine Mitgliedschaft ist im Personal Training nicht erforderlich.
Parkmöglichkeiten stehen im angeschlossenen Parkhaus für 2,5 Stunden kostenfrei zur Verfügung.

Funktionelles Personal Training

Funktionelles Training – Fitness für's Leben

Ein Fitness-Training, das Ihren Alltag erleichtert. Als Personal Trainer optimiere ich das Training ganz auf Ihre persönlichen Bedürfnisse. Sei es den fünften Stock wieder zu Fuß zu erreichen, Ihren Rücken zu stärken oder die Haltung zu verbessern. Sie profitieren von einer Trainingsplanung, die Ihre spezifische Fitness und Leistungsfähigkeit erhöht, Rückenschmerzen reduziert und Haltungsfehlern vorbeugt. Kurzum: Wir machen Sie fit für Ihren Alltag!

Bodyweight Personal Training

Bodyweight Training – fit ohne Geräte

Eine Trainingsform, die nur mit dem eigenen Körpergewicht realisiert wird. Praktisch für gezielte Einheiten zwischendurch. Der große Vorteil: Ohne Geräte können Sie fast überall trainieren. Ganz egal, ob Fitness Training zu Hause, im Büro, im Park oder im Urlaub, ob mit oder ohne Personal Trainer, ob in Hamburg oder dem Rest der Welt. Verwandeln Sie Ihren Körper zum Trainingsgerät. Erfreulicher Nebeneffekt: Die Tiefen- und Haltemuskulatur wird bei dieser Trainingsform vermehrt gefordert.

Kraft Personal Training

Krafttraining – verleihen Sie sich Form

Im Krafttraining nehmen wir uns Ihre Problemzonen vor. Ganz egal, ob starke Arme, flacher Bauch oder knackiger Po – das gezielte Muskelaufbautraining verleiht Ihnen die Form, die Sie sich wünschen und sorgt für einen starken und selbstbewussten Auftritt. Das vielseitig ausgestattete Studio gibt uns dabei alle Möglichkeiten für ein abwechslungsreiches Fitness Training. Schon gewusst: Krafttraining wirkt auch verletzungspräventiv, schützt vor Osteoporose und fördert die Fettverbrennung!

Laufcoaching & Lauf ABC

Laufcoaching & Lauf ABC – fix um die Alster

Auch laufen will gekonnt sein. Oft schleichen sich kleine – oder große – Fehler in die Lauftechnik ein und führen zu Leistungsverlust oder sogar zu Schmerzen. Schon einmal vom Vorfußlauf, Mittelfußlauf oder dem Läuferdreieck gehört? – Nein? Als Personal Trainer verbessere ich Ihre Lauftechnik, verringere die Verletzungsanfälligkeit und sorge durch die gezielte Trainingsplanung für eine höhere Leistungsfähigkeit, nicht nur in Wettkämpfen.

Ernährungsberatung

Ernährungsberatung – schlank und satt

Passt die Ernährung zum Trainingsziel? In der Ernährungsberatung betrachten wir Ihren Alltag und identifizieren genau die Dinge, die für Sie das größte Potenzial bieten. Als Ihr Ernährungsberater in Hamburg gebe ich Ihnen hilfreiche Tipps, die Ernährung und Sport perfekt aufeinander abstimmen. Ob Muskelaufbau, gesundes Abnehmen oder Verdauungsbeschwerden in den Griff bekommen, ein bewusster Blick auf die Essgewohnheiten führt oft zu einer neuen Lebensqualität.

Online Coaching Fitness & Food

Online Coaching – Fitness für den Rest der Welt

Nicht in Hamburg? Schade! Aber auch kein Weltuntergang …

Dann ist das Online Coaching die richtige Wahl. Sie möchten gesund abnehmen, Muskulatur aufbauen, brauchen einen individuellen Trainingsplan oder haben gezielte Fragen rund um die Themen Fitness, Ernährung und Gesundheit? Als Personal Trainer und Ernährungscoach stehe ich Ihnen auch per Telefon oder E-Mail zur Seite. Persönlich, fair, unkompliziert.

Personal Training – Leistungen & Preise

Investieren Sie in Ihre Gesundheit

Die folgenden Leistungen beinhalten ein auf Sie zugeschnittenes, individuelles Personal Training und Ernährungscoaching. Anhand des Vorgesprächs und der Anamnese erhalten Sie genau das Fitness- und Ernährungsprogramm, das Sie an Ihr persönliches Ziel führt. Ob Stippvisite oder Makeover – Vertrauen Sie auf ein professionelles Fitness-Coaching.

Sie haben weitere Fragen zu Konditionen oder möchten sich für ein besonderes Ereignis, etwa einen Sporttest oder die Hochzeit in Form bringen? Sprechen Sie mich an, zusammen erstellen wir Ihr persönliches Trainingspaket!

Personal Training & Ernährungsberatung

Einzeleinheit, um hineinzuschnuppern oder gezielte Fragen zu klären
Ziel: Fitness- und Ernährungsberatung, Trainingsplanung, Techniktraining, 3-Tages Ernährungscheck

60 Min. 99 €
Trainingspaket: Starter

5 Einheiten Personal Training & Ernährungsberatung, um Sie auf Kurs zu bringen
Ziel: Muskelaufbau, gesund Abnehmen, Fettabbau, Technikverbesserung, Schmerztraining

je 60 Min. 89 €
Trainingspaket: Body Shape

12 Einheiten Personal Training & Ernährungsberatung, um Sie in Topform zu bringen
Ziel: Körperdefinition, Fettabbau, Muskelaufbau, gesund Abnehmen, Bauch Beine Po

je 60 Min. 79 €
Trainingspaket: Starker Rücken

12 gezielte Einheiten, die Ihrem Rückenschmerz zu Leibe rücken
Ziel: Schmerzreduktion bis Schmerzfreiheit, Rückenschule, Fit für den Alltag

je 60 Min. 79 €
Online Coaching

Wir klären Ihre Trainings- und Ernährungsfragen. Schnell, unkompliziert, online.
Ziel: Fitness- und Ernährungsberatung, individuelle Trainingspläne

30 Min. 49 €

Alle Preise inklusive 19% Mehrwertsteuer.

Personal Training Magazin

News in Fitness, Ernährung & Gesundheit

Krafttraining Fettabbau Muskelaufbau Körperdefinition

Fettabbau und Muskelaufbau – So definieren Sie Ihren Körper!

access_time 30. Juni 2017 | local_offer Fitness

Straffe Beine, starke Arme, ein definierter Körper – Wie Sie Fett abbauen, Muskeln aufbauen und Ihrem Körper Form verleihen.

Training & Ernährung für einen flachen Bauch

Flacher Bauch – Training & Ernährung

access_time 25. April 2017 | local_offer Ernährung, Fitness

Einen flachen und trainierten Bauch wollen Viele. Lesen Sie, wie Sie ihn noch vor dem Sommer bekommen.

Training bei Rückenschmerzen

Training bei Rückenschmerzen

access_time 4. April 2017 | local_offer Fitness, Gesundheit

Volkskrankheit Rückenschmerzen: Wie ein gezieltes Training bei Rückenschmerzen hilft und warum es das Mittel der Wahl ist.

Kontakt

Der erste Schritt in ein fitteres Leben: Schreiben Sie mir

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