Personal Training

Food Coaching

Betriebliche Gesundheits­förderung

FEELGOOD-WORKOUTS | Personal Trainer Hamburg

Ein paar Worte zum kennenlernen

Personal Trainer Karsten Sobottka

Moin Moin & herzlich willkommen!

Sie möchten sich in Form bringen oder an Ihrer Ernährung feilen – sonst wären Sie nicht hier.

Darf ich mich vorstellen: Karsten Sobottka, leidenschaftlicher Personal Trainer & Ernährungswissenschaftler in Hamburg. Im Personal Training unterstütze ich Sie ganzheitlich in allen Fragen rund um Fitness, Ernährung und Gesundheit. Ob effektiv abnehmen, Muskulatur aufbauen oder nach einer Verletzung zur alten Fitness zurückfinden – meine Motivation ist es, Sie effektiv an Ihre persönlichen Fitnessziele zu bringen. Sie sollen sich in Ihrer Haut wohler fühlen. Kurz gesagt: feel good!

Die langjährige Praxis als Sportler, Trainer und Ernährungscoach gibt mir einen breiten Erfahrungsschatz, den ich einsetze, um auch Sie ans Ziel zu bringen. Als zertifizierter Personal Trainer in Hamburg – oder auch online – biete ich Ihnen ein maßgeschneidertes Programm für den Weg in ein fitteres Leben. Verlassen Sie sich auf ein ehrliches und vertrauensvolles Coaching.

Dabei immer im Fokus: Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden + gutes Aussehen

Personal Training Hamburg - Karsten Sobottka

Karsten Sobottka
Personal Trainer & Food Coach
Hamburg


Qualifiziertes Personal Training

Papiere sind nicht Alles – Aber die Basis eines guten Coachings.

  • Zertifizierter Personal Trainer Zertifizierter Personal Trainer 1
  • Ernährungswissenschaftler (M.Sc.) Ernährungswissenschaftler (M.Sc.) 2
  • Fitness Trainer A-Lizenz Liz. Fitness Instruktor (A-Lizenz) 3
  • Functional-Fitness Trainer Liz. Fachtrainer Functional-Fitness 3
  • Cardio-Fitness Coach Liz. Cardiofitness Coach 3
  • Reha-Fitness Trainer Liz. Trainer für Reha-Fitness 3

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Philosophie

Hier geht's um jemanden, der wirklich wichtig ist: Sie!

Personal Trainer Hamburg

Personal Trainer

Bewegung entspricht unserer Natur. Leider sieht unser Alltag oft anders aus: Einseitige Bewegungsmuster und langes Sitzen führen zu Muskelabbau, Rückenschmerzen und überschüssigen Pfunden. Als Ihr Trainer ändere ich das! Die körperliche Aktivität setzt dabei am Ursprung des Problems an, statt lediglich die Symptome zu betäuben.

Geben Sie Ihrem Körper die Bewegung die er braucht. Er wird es Ihnen mit einem guten Gefühl und einem zufriedenen Blick in den Spiegel danken.

Wissensvermittlung vom Personal Trainer

Wissen schafft Erfolge

Wenn Sie wissen, was Sie tun und warum Sie es tun, ermöglicht Ihnen das einen selbstbestimmten Lebensstil. Dieses Wissen möchte ich Ihnen als Personal Trainer an die Hand geben. Das professionelle Fitness-Coaching hilft so, das Bewusstsein für Ihren Körper zu steigern, sich selbst besser kennenzulernen und ein neues Lebensgefühl zu erreichen.

Mein Ziel ist es, maßgeschneiderte Ernährungs- und Fitnessprogramme zu vermitteln, die zum langfristigen Erfolg führen.

Food Coach Hamburg

Food Coach

Eine gute und alltagstaugliche Ernährung – ein Buch mit sieben Siegeln? Nein! Unser Körper weiß genau, was uns guttut. Wir haben lediglich verlernt, auf ihn zu hören. Ich glaube nicht an strenge Diäten und Ernährungspläne, denn die würden Sie nach einigen Tagen ohnehin verwerfen. Meine Motivation ist es, Ihre Ernährungskompetenz zu stärken!

Gesund abnehmen oder Verdauungsbeschwerden in den Griff bekommen? Essen ist immer mit Genuss und Freude verbunden – und das soll auch so bleiben.

Ihr Personal Trainer in Hamburg

Professionelles Coaching in Fitness, Ernährung & Gesundheit

Was macht einen Personal Trainer aus?

Ein Personal Training ist immer auch Vertrauenssache. Um zu sehen, ob die Chemie stimmt, setze ich daher stets auf ein Gespräch unter vier Augen. Schauen Sie also auf einen Kaffee vorbei und lassen Sie uns über Ihre persönlichen Ziele sprechen. Das Eingangsgespräch bietet Ihnen die Möglichkeit, mich als Trainer kennenzulernen und die wichtigsten Fragen vorab zu stellen. Unverbindlich und kostenfrei.

Alles passt? Super!

Der nächste Schritt besteht aus einer umfangreichen Anamnese: Wir beleuchten Ihren Status quo! Als Personal Trainer analysiere ich zunächst Ihre körperliche Situation und nehme Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer unter die Lupe. Die Anamnese gibt uns wertvolle Hinweise darauf, wie wir Ihr Training optimal gestalten. Hier werden Haltungs- und Koordinationsschwächen sowie muskuläre Dysbalancen entlarvt und können später gezielt angegangen werden. Je nach Zielsetzung schauen wir uns an dieser Stelle auch die Ernährung – als wichtigen Baustein des Erfolgs – genauer an.

Alles geklärt? Super!

Und schon geht es los: Wir starten Ihr Projekt 2017! Innerhalb der ersten Einheiten lernen wir uns besser und besser kennen und ich stimme mein Programm immer exakter auf Sie ab. Jede Einheit wird von mir vor- und nachbereitet, so wird das Training ständig an Ihre Fortschritte angepasst. Es kommt weder zur Überforderung, noch zu Langeweile. Sie erhalten ein professionelles, zu 100 Prozent auf Sie abgestimmtes Trainingspaket. Motivation inklusive!

Sagen Sie mir wohin Sie wollen – als Personal Trainer zeige ich Ihnen den Weg.

Zur Strandfigur 2017, schmerzfrei werden, gesund essen – Was motiviert Sie?

Den Körper straffen? Den Alltag schmerzfrei bewältigen? Mehr Leistung bringen oder einfach gesund abnehmen und gut essen?
Wohin Ihr Weg auch führt, das Ziel besteht darin, sich in der eigenen Haut wohler zu fühlen. Kurz gesagt: feel good!

Als Personal Trainer in Hamburg stehe ich Ihnen mit Rat und Tat zur Seite.

Body Shape

Body Shape Personal Training

Flacher Bauch, starke Arme, knackiger Po?

Als Personal Trainer & Ernährungscoach helfe ich Ihnen, Problemzonen gezielt anzugehen, Fett abzubauen und Ihre Wunschfigur zu erreichen. Freuen Sie sich auf ein neues Lebensgefühl. Egal, ob Sie gesund abnehmen oder Ihre Problemzonen ganz gezielt in Form bringen möchten.

Muskelaufbau

Muskelaufbautraining

Darf's ein bisschen mehr sein?

Hier geht es nicht lediglich um den dicksten Bizeps oder das breiteste Kreuz: Der gezielte Muskelaufbau wird Ihnen auch dabei helfen, Alltagssituationen besser zu meistern, selbstbewusster aufzutreten und Haltungs- sowie Rückenschmerzen zu reduzieren.

Ernährung

Ernährungsberatung

Bio? Low-Carb? Glutenfrei?

Ernährungstrends wechseln fast jährlich. Mit ein wenig Hintergrundwissen ist es jedoch gar nicht so schwer, den Überblick zu behalten, sich gut zu ernähren und Verdauungsbeschwerden in den Griff zu bekommen. Eine gesunde und alltagsnahe Ernährung ist kein Hexenwerk – versprochen!

Medical Fitness

Personal Training bei Schmerzen

Chronische Rückenschmerzen oder nach einer Verletzung wieder zur alten Fitness finden?

Medical Fitness setzt genau hier an: Es holt Sie exakt dort ab, wo Sie stehen und fokussiert genau die Dinge, die Sie zurück in Ihre alte Form bringen. Knie- und Rückenschmerzen etwa lassen sich im Personal Training oft innerhalb weniger Wochen erheblich verbessern.

Cardio Fitness

Herz Kreislauf Training

Schnell aus der Puste? – Die Alsterrunde vor Augen?

Als Ihr Personal Trainer in Hamburg übernehme ich die Trainingsplanung. Ein auf Sie abgestimmtes Training des Herz-Kreislauf-Systems, Ihrer Ausdauer und der Lauftechnik ist der effektivste Weg, um Sie fix um die Alster zu bringen – und das schneller als Sie denken.

Reaktion & Koordination

Personal Training für Reaktion und Koordination

Stehen Sie stabil?


Ein gezieltes Training von Reaktions- und Koordinationsfähigkeiten schult die Körperwahrnehmung und die Art und Weise, wie Sie auf unerwartete Situationen reagieren. Es schützt Sie davor, die Kontrolle zu verlieren, macht Spaß und wirkt verletzungspräventiv.

Wie kann das Personal Training aussehen?

Als Personal Trainer begleite ich Sie individuell und setze auf die Säulen: Motivation, professionelle Trainingsplanung und alltagsnahe Ernährungsberatung.
Vor Ort in Hamburg oder als Online-Coach, Personal Training im Fitnessstudio oder Outdoor - Wie Sie trainieren möchten, bestimmen Sie.

Partner-Fitnessstudio ist der Fitness First Platinum Club Hamburg-Eppendorf, eine Mitgliedschaft ist nicht erforderlich.

Funktionelles Personal Training

Funktionelles Training

Alltagsorientiert oder sportartspezifisch? Als Personal Trainer optimiere ich das Training ganz auf Ihre persönlichen Bedürfnisse. Sie profitieren von einer Trainingsplanung, die Ihre Fitness und Leistungsfähigkeit effektiv erhöht, Rückenschmerzen reduziert und Haltungsfehlern vorbeugt.

In jedem Fall erleichtert ein funktionelles Fitness-Training Ihren Alltag.

Bodyweight Personal Training

Bodyweight Training

Eine Trainingsform, die nur mit dem eigenen Körpergewicht realisiert wird. Praktisch für gezielte Einheiten zwischendurch. Der große Vorteil: Ohne Geräte können Sie fast überall trainieren. Egal, ob Fitness Training zu Hause, im Büro, im Park oder im Urlaub, ob mit oder ohne Personal Trainer, ob in Hamburg oder dem Rest der Welt. Verwandeln Sie Ihren Körper zum Trainingsgerät.

Sling Personal Training

Sling Training

Mit Recht hat diese Trainingsform in den letzten Jahren ein großes Publikum gefunden. Sling-Trainer sind perfekt, um mit kleinem Equipment nahezu überall und jede Region des Körpers trainieren zu können. Erfreulicher Nebeneffekt: Die Tiefen- und Haltemuskulatur wird bei dieser Trainingsform vermehrt gefordert. Im Vergleich zum klassischen Geräte-Fitnesstraining profitieren Sie von einem höheren Trainingseffekt bei gleichem Zeitaufwand.

Lauftechnik & Lauf ABC

Lauftechnik & Lauf ABC

Auch laufen will gekonnt sein. Oft schleichen sich kleine – oder große – Fehler in die Lauftechnik ein und führen zu Leistungsverlust oder sogar zu Schmerzen. Als Personal Trainer verbessere ich Ihre Lauftechnik, verringere die Verletzungsanfälligkeit und sorge durch die gezielte Trainingsplanung für eine höhere Leistungsfähigkeit – nicht nur in Wettkämpfen.

Ernährungsberatung

Ernährungscoaching

Passt Ihre Ernährung zum Trainingsziel? Im Ernährungscoaching betrachten wir Ihren Alltag und identifizieren genau die Dinge, die für Sie das größte Potenzial bergen. Ganz ohne diktierte Ernährungspläne und dogmatische Verbote. Egal, ob Muskelaufbau, gesundes Abnehmen, Unverträglichkeiten oder Verdauungsbeschwerden, ein bewusster Blick auf die Essgewohnheiten und ein paar hilfreiche Tipps führen oft zu einer ganz neuen Lebensqualität. – Lassen Sie uns Ihren Kühlschrank checken!

Online Coaching Fitness & Food

Online Coaching

Nicht in Hamburg? Schade! Aber auch kein Weltuntergang …

Dann ist das Online Coaching die richtige Wahl. Sie möchten gesund abnehmen, Muskulatur aufbauen, brauchen einen individuellen Trainingsplan oder haben gezielte Fragen rund um die Themen Fitness, Ernährung und Gesundheit? Als Personal Trainer und Food Coach stehe ich Ihnen auch per Telefon oder E-Mail zur Seite. Schnell, fair und unkompliziert.

Personal Training – Leistungen & Preise

Investieren Sie in Ihre Gesundheit

Ob Stippvisite oder Makeover – Vertrauen Sie auf ein professionelles Fitness-Coaching.

Personal Training & Food Coaching

Einzeleinheit, um hineinzuschnuppern oder gezielte Fragen zu klären
Ziel: Fitness- und Ernährungsberatung, Trainingsplanung, Techniktraining, 3-Tages Ernährungscheck

60 Min. 109 €
Trainingspaket: Starter

5 Einheiten Personal Training, um Sie auf Kurs zu bringen
Ziel: Muskelaufbau, gesund Abnehmen, Technikverbesserung, Schmerztraining

je 60 Min. 99 €
Trainingspaket: Strandfigur 2017

12 Einheiten Personal Training & Ernährungscoaching, um Sie in Topform zu bringen
Ziel: Körperdefinition, Fettabbau, Muskelaufbau, gesund Abnehmen, Bauch Beine Po

je 60 Min. 89 €
Trainingspaket: Starker Rücken

12 gezielte Einheiten, die Ihrem Rückenschmerz zu Leibe rücken
Ziel: Schmerzreduktion bis Schmerzfreiheit, Rückenschule, Fit für den Alltag

je 60 Min. 89 €
Online Coaching

Wir klären Ihre Trainings- und Ernährungsfragen. Schnell, unkompliziert, online.
Ziel: Fitness- und Ernährungsberatung, individuelle Trainingspläne

30 Min. 49 €

Alle Preise inklusive 19% Mehrwertsteuer.

Personal Training Magazin

News in Fitness, Ernährung & Gesundheit

Training & Ernährung für einen flachen Bauch

Flacher Bauch – Training & Ernährung

access_time 25. April 2017 | local_offer Fitness, Food

Einen flachen und trainierten Bauch wollen Viele. Lesen Sie, wie Sie ihn noch vor dem Sommer bekommen.

Training bei Rückenschmerzen

Training bei Rückenschmerzen

access_time 4. April 2017 | local_offer Fitness, Gesundheit

Volkskrankheit Rückenschmerzen: Wie ein gezieltes Training bei Rückenschmerzen hilft und warum es das Mittel der Wahl ist.

Gesunde Ernährung Fitness

Intervallfasten – sinnvoll oder nicht?

access_time 8. März 2017 | local_offer Food, Gesundheit

Intermittent fasting wird immer populärer. Was steckt hinter dieser Ernährungsform und welche Vorteile bringt sie mit sich?

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