Seien Sie so


Gesund, Stark und Fit,


wie Sie schon immer sein wollten!

Workshop: FIT FOR WORK / 04.02.2018 / Fitness First Club Hamburg-Eppendorf
Workshop: FIT FOR WORK / 04.02.2018 / Fitness First Club Hamburg-Eppendorf

access_time 14. Januar 2018 | local_offer Ernährung, Fitness, Gesundheit

Ein Workshop, der Sie fit für den Büroalltag macht. Auf geht's!

Das perfekte Geschenk – Ein Personal Training Gutschein!
Das perfekte Geschenk – Ein Personal Training Gutschein!

access_time 1. Dezember 2017 | local_offer Allgemein

Bringen Sie Ihre Liebsten ins Schwitzen – Mit einem Gutschein für ein Personal Training & Ernährungscoaching!

Vitamin D – Sinnvolle Nahrungsergänzung im Winter?
Vitamin D – Sinnvolle Nahrungsergänzung im Winter?

access_time 7. November 2017 | local_offer Ernährung, Gesundheit

Die Deutschen und der Vitamin D Mangel - einige Studien legen nahe, dass rund 60 Prozent der Deutschen unterversorgt sind.

                     

PERSONAL TRAINER & ERNÄHRUNGSBERATER | HAMBURG

Ein paar Worte zum Kennenlernen

Personal Trainer Karsten Sobottka

Moin & herzlich willkommen!

Na, zwickt die Lieblingsjeans immer mehr? Mag der Rücken den Bürojob nicht? Braucht die Ernährung ein Update? – Dann sind Sie hier richtig!

Darf ich mich vorstellen: Karsten Sobottka, Jahrgang '85 und leidenschaftlicher Personal Trainer & Ernährungscoach im Herzen Hamburgs. Sie möchten Gewicht verlieren, Muskeln aufbauen oder brauchen eine professionelle Ernährungsberatung? Als Ihr Fitnesscoach und Ernährungsberater sorge ich dafür, dass die Lieblingsjeans wieder sitzt, die Alsterrunde zum Kinderspiel wird und Rückenschmerzen der Vergangenheit angehören. Vielleicht möchten Sie auch Ihre sportlichen Leistungen beim Golf, Tennis oder Rudern verbessern? Natürlich stricke ich auch dafür den passenden Trainingsplan! Meine Motivation ist es, Sie an Ihr ganz persönliches Fitnessziel zu bringen. Fühlen Sie sich besser – durch ein ehrliches Training.

Nutzen Sie meinen Erfahrungsschatz als Sportler, Trainer und Ernährungswissenschaftler, um Ihre eigenen Fitnessziele schnellstmöglich zu erreichen. Sie werden spüren, wie das exakt auf Sie zugeschnittene Trainings- und Ernährungsprogramm Ihr Leben verändert!

Dabei immer im Fokus: Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. + gutes Aussehen

Ich freue mich auf Sie!

Personal Training Hamburg - Karsten Sobottka

Karsten Sobottka
Personal Trainer & Ernährungsberater
Hamburg


Qualifikationen

Sie suchen einen Trainer, der Sie in Fitness- und Ernährungsfragen gleichermaßen unterstützt? Als Ernährungswissenschaftler und zertifizierter Personal Trainer biete ich Ihnen genau das! Vertrauen Sie auf eine wissenschaftliche Ausbildung und qualitativ hochwertige Weiterbildungen.

  • Ernährungsberatung vom Ernährungswissenschaftler (M.Sc.) Ernährungswissenschaftler (Master of Science) 1
  • Zertifizierter Personal Trainer (A-Lizenz) Zertifizierter Personal Trainer (A-Lizenz) 2
  • Universitätsgeprüfter Fitness Trainer Universitätsgeprüfter Fitness-Instruktor 3
  • Functional-Fitness Trainer Liz. Fachtrainer Functional-Fitness 3
  • Cardio-Fitness Trainer Liz. Cardiofitness Coach 3
  • Reha-Fitness Trainer Liz. Trainer für Reha-Fitness 3

Fitness First Platinum Logo
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BKK Logo

MEINE PHILOSOPHIE

Unser Körper braucht Bewegung – dafür sind wir gebaut

Personal Training

Personal Trainer

Bewegung entspricht unserer Natur. Der Alltag in einer Stadt wie Hamburg sieht jedoch oft anders aus: Einseitige Bewegungsmuster und langes Sitzen führen zu Übergewicht, Rückenschmerzen und einer Unzufriedenheit mit sich selbst. Als Ihr Personal Trainer ändere ich das! Die körperliche Aktivität setzt dabei am Ursprung des Problems an, statt lediglich die Symptome zu betäuben.

Geben Sie Ihrem Körper die Bewegung, die er braucht. Er wird es Ihnen mit einem guten Gefühl danken!

Wissenstransfer

Wissenstransfer

Die intensive Einzelbetreuung schärft das Bewusstsein für Ihren Körper. Im Personal Training gebe ich Ihnen wertvolles Fitness- und Ernährungswissen an die Hand, das Sie zum langfristigen Erfolgen führt. Denn nur wenn Sie wissen, was Sie tun und warum Sie es tun, ermöglicht Ihnen das einen bewussten Lebensstil.

In meinem Coaching profitieren Sie von maßgeschneiderten Fitness- und Ernährungsprogrammen, die Sie an Ihre persönlichen Ziele bringen!

Food Coach

Food Coach

Was ist eine gesunde Ernährung? Für Viele mittlerweile ein Mysterium. Dabei weiß unser Körper genau, was uns guttut – ich zeige Ihnen, wie Sie wieder auf Ihn hören! Und das ganz ohne strenge Diäten und starre Ernährungspläne, denn die würden Sie nach einigen Tagen ohnehin wieder verwerfen. Als Ernährungsberater verbessere ich Ihr Körpergefühl und vermittle alltagsnahes Ernährungswissen.

Essen ist immer mit Genuss und Freude verbunden, und das soll auch so bleiben!

PERSONAL TRAINING & ERNÄHRUNGSBERATUNG IN HAMBURG

Entdecken Sie Ihr ganzes Potential

Kurzum: Es ist die effektivste Art zu trainieren!

Sie wollen Ihre Ziele schnell erreichen. Klar! Ohne Fachwissen ist es aber nicht ganz einfach, dem Körper die richtigen Trainingsreize zu geben. Welche Übungen sind sinnvoll? Wie oft muss ich trainieren? Wie kann ich meine Ernährung verbessern? Der Standard Trainingsplan aus dem Fitnessstudio ist da nur selten die optimale Lösung. Vielleicht trainieren Sie auch schon seit einiger Zeit aber die Erfolge bleiben aus? Ein Zeichen dafür, dass schlichtweg die falschen Reize gesetzt werden! Genau hier setze ich als Personal Trainer und Ernährungsberater an und sorge dafür, dass Sie rasche Erfolge spüren. In der intensiven 1:1 Betreuung stelle ich mich exakt auf Sie und Ihre persönlichen Bedürfnisse ein. Die Einzelbetreuung mit genauer Korrektur ist der Turbo für Ihre Fitness!

Natürlich ist ein Personal Training immer auch Vertrauenssache. Schauen Sie doch auf einen Kaffee vorbei und lassen Sie uns über Ihre persönlichen Fitnessziele sprechen. Im Erstgespräch lernen Sie mich als Trainer kennen und wir klären die wichtigsten Fragen vorab. Besuchen Sie mich also gern in meinem Partnerfitnessstudio in Hamburg-Eppendorf, unverbindlich und kostenfrei.

Alles passt? Super!

Der nächste Schritt besteht aus einem umfangreichen Body-Scan: Wir beleuchten Ihre Ausgangssituation. Als Personal Trainer nehme ich Ihre Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer unter die Lupe und decke körperliche Schwachstellen, Verspannungen und Fehlstellungen auf. Der Body-Scan gibt uns wertvolle Hinweise darauf, wie wir Ihr Training optimal gestalten. Je nach Zielsetzung schauen wir uns an dieser Stelle auch die Ernährung – als wichtigen Baustein Ihres Erfolgs – genauer an.

Alles geklärt? Super!

Und schon geht es los: Wir starten Ihr Projekt 2018! Jede Einheit wird von mir vor- und nachbereitet, so wird das Training ständig an Ihre Fortschritte angepasst. Es kommt weder zur Überforderung, noch zu Langeweile. Sie erhalten ein zu 100 Prozent auf Sie abgestimmtes Fitness- und Ernährungscoaching. Motivation inklusive!

Sagen Sie mir, wohin Sie wollen – als Ihr Personal Trainer zeige ich Ihnen den Weg!

Fett abbauen, Muskelaufbau, schmerzfrei werden – Was ist Ihr Ziel?

Den Körper definieren, ein gezieltes Training bei Rückenschmerzen oder einfach gesund abnehmen und trotzdem gut essen?

Als Personal Trainer in Hamburg stehe ich Ihnen mit Rat und Tat zur Seite.

Body Shape

Body Shape Training

Flacher Bauch, starke Arme, knackiger Po!

Das gezielte Fitness- und Ernährungscoaching bringt Sie zur Wunschfigur. Im Personal Training verbrennen wir gezielt Körperfett, bauen Muskeln auf und definieren Ihren Körper neu. Spüren Sie, wie sich Ihr Körper verändert und freuen Sie sich auf ein neues Lebensgefühl!

Muskelaufbau

Muskelaufbautraining

Darf's ein bisschen mehr sein?

Eine gut trainierte Muskulatur hat viele Vorzüge. Der gezielte Muskelaufbau hilft Ihnen nicht nur, im Alltag selbstbewusster aufzutreten, sondern auch Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen und ganz nebenbei noch Körperfett zu verbrennen!

Ernährungsberatung

Ernährungsberatung Hamburg

Low-Carb, Glutenfrei, Bio – was macht Sinn?

Ernährungstrends wechseln fast jährlich. Mit ein wenig Hintergrundwissen ist es aber gar nicht so schwer, den Ernährungsdschungel zu durchblicken und sich gesund zu ernähren. Als Ernährungsberater zeige ich Ihnen, wie eine gute und alltagsnahe Ernährung aussieht – versprochen!

Medical Fitness

Medical Fitness

Chronische Rückenschmerzen? Nach einer Verletzung wieder zur alten Fitness finden?

Im Personal Training hole ich Sie exakt dort ab, wo Sie stehen und fokussiere genau die Dinge, die Sie zurück zur alten Form bringen. Knie- und Rückenschmerzen etwa lassen sich durch ein spezifisches Training deutlich lindern – oft sogar beseitigen.

Cardio Fitness

Herz Kreislauf Training

Schnell aus der Puste aber die Alsterrunde vor Augen?

Zusammen optimieren wir Ihre Lauftechnik, stärken das Herz-Kreislauf-System und verbessern Ihre Ausdauer. Als Ihr Personal Trainer in Hamburg übernehme ich die Trainingsplanung und bringe Sie fix um die Alster.

Stressmanagement

Anti-Stress Training

Bewegung als Ausgleich – gewinnen Sie innere Balance.

Sport ist wie geschaffen für eine Auszeit vom Alltag. Mit neuen Reizen halte ich Sie und Ihre Neuronen fit. Die Bewegung füllt Ihre Akkus, schafft innerliche Balance und gibt Ihnen Kraft für neue Aufgaben. Atmen Sie durch und vergessen Sie Ihren Alltag!

Wie ich Sie als Personal Trainer & Ernährungscoach unterstüze.

Trainieren Sie mit mir im Fitnessstudio, Outdoor oder bei Ihnen zu Hause – ganz nach Ihren Wünschen.

Mein Partner-Fitnessstudio ist der Fitness First Platinum Club Hamburg-Eppendorf.
Kostenfreies Parken im angeschlossenen Parkhaus sowie Nutzung des Wellnessbereichs inklusive!

Funktionelles Personal Training

FUNKTIONELLES TRAINING

Fitness für's Leben – Sie möchten Ihren Rücken stärken, die Körperhaltung verbessern oder an einem Handicap arbeiten? Als Personal Trainer stimme ich das Training exakt auf Ihre täglichen Anforderungen ab. Das perfekte Workout, wenn Sie Rückenschmerzen reduzieren oder Ihren Körper auf spezifische Belastungen vorbereitten möchten. Sie profitieren von einer Trainingsplanung, die Ihre Fitness und Leistungsfähigkeit genau dort erhöht, wo Sie es brauchen. Kurzum: Ein Workout, das Sie fit für den Alltag macht!

Bodyweight Personal Training

BODYWEIGHT WORKOUT

Fit ohne Geräte – Eine Trainingsform, die nur mit dem eigenen Körpergewicht realisiert wird. Der große Vorteil: Ohne Geräte können Sie fast überall trainieren. Ganz egal, ob zu Hause, im Park oder im Urlaub, ob mit oder ohne Personal Trainer, ob in Hamburg oder dem Rest der Welt. Verwandeln Sie Ihren Körper zum persönlichen Trainingsgerät und stärken Sie Ihre Tiefen- und Haltemuskulatur.

Kraft Personal Training

KRAFTTRAINING

Verleihen Sie sich Form – Im Krafttraining definieren wir Ihren Körper neu! Ganz egal, ob starke Arme, ein flacher Bauch oder ein knackiger Po – das gezielte Muskelaufbautraining verleiht Ihnen die Form, die Sie sich wünschen und sorgt für einen starken und selbstbewussten Auftritt. Mein hervorragend ausgestattetes Studio bietet uns dabei alles was das Herz begehrt, für ein effektives Workout. Schon gewusst: Krafttraining wirkt auch verletzungspräventiv und fördert die Fettverbrennung!

Lauftraining & Lauf ABC

LAUFCOACHING

Fix durch Hamburg – Auch laufen will gekonnt sein. Oft schleichen sich kleine – oder auch große – Fehler in die Lauftechnik ein und führen zu Leistungsverlust oder sogar zu Schmerzen. Schon einmal vom Vorfußlauf, Mittelfußlauf oder dem Läuferdreieck gehört? – Nein? Dann wird es Zeit! Im Personal Training verbessere ich Ihre Lauftechnik, verringere die Verletzungsanfälligkeit und sorge durch die gezielte Trainingsplanung für eine höhere Leistungsfähigkeit, nicht nur in Wettkämpfen!

Faszien Fitness Training

FASZIENTRAINING

Machen Sie sich locker – Im Faszientraining bringen wir Ihr Bindegewebe auf Vordermann! Wir geben Ihnen eine bessere Körperhaltung und mehr Mobilität. Als Personal Trainer zeige ich Ihnen, wie Sie Haltungsfehler gezielt korrigieren und Schmerzen lindern. Mit Hilfe von Faszienrollen, -bällen und gezielten Übungen lösen wir durch Bewegungsmangel entstandene Verkürzungen, Verhärtungen und Verklebungen in der Muskulatur. Sie werden den Unterschied spüren!

Ernährungsberatung

ERNÄHRUNGSBERATUNG

Schlank und satt – Passt die Ernährung zum Trainingsziel? In der Ernährungsberatung beleuchten wir Ihren Alltag und identifizieren genau die Dinge, die für Sie das größte Potenzial bieten. Als Ihr Ernährungsberater gebe ich Ihnen hilfreiche Tipps, die Ernährung und Sport perfekt aufeinander abstimmen. Ob Muskelaufbau, gesundes Abnehmen oder Verdauungsbeschwerden in den Griff bekommen, ein bewusster Blick auf die Essgewohnheiten führt oft zu einer ganz neuen Lebensqualität!

Kurz und knapp:

  • Perfekt auf Sie abgestimmtes Personal Fitness Training und Ernährungsberatung Maßgeschneidertes Personal Fitness Training und Ernährungsberatung
  • Qualifizierte und vertrauensvolle 1:1 Betreuung Intensive 1:1 Betreuung für den bestmöglichen Erfolg
  • Hoher Trainingserfolg in kurzer Zeit Parken & Wellness inklusive

LEISTUNGEN

Effektive Einzelbetreuung – Spüren Sie den Unterschied

Die folgenden Leistungen beinhalten ein exakt auf Sie zugeschnittenes Fitness- und Ernährungscoaching. Sie möchten sich für ein besonderes Ereignis, etwa einen Lauf, einen Sporttest oder die Hochzeit in Form bringen? Sie möchten Ihr Golf- oder Tennisspiel verbessern? Sprechen Sie mich an! Zusammen erstellen wir Ihr ganz persönliches Trainingspaket.

Ob Stippvisite oder Makeover – Ich bringe Sie ans Ziel!

Stippvisite – 1 Trainerstunde

Einzelstunde Personal Training oder Ernährungscoaching, um hineinzuschnuppern und gezielte Fragen zu klären.
Ziel: Fitness- und Ernährungsberatung, individueller Trainingsplan, Techniktraining, Ernährungscheck

60 Min. 109 €
Trainingspaket: S – 5 Trainerstunden

5 Einheiten Personal Training & Ernährungsberatung, um Sie auf Kurs zu bringen.
Ziel: Muskelaufbau, gesund Abnehmen, Fettabbau, Techniktraining, Trainingsplanung

je 60 Min. 99 €
Trainingspaket: M – 12 Trainerstunden

12 Einheiten Personal Training & Ernährungsberatung, die Sie in Topform bringen.
Ziel: Körperdefinition, gesund Abnehmen, Bauch Beine Po, Training bei Rückenschmerzen

je 60 Min. 89 €
Trainingspaket: L – 25 Trainerstunden

25 gezielte Einheiten, die Sie verändern werden!
Ziel: Körperliches Makeover, nachhaltiges Gewichtsmanagement, Langfristige Schmerzfreiheit

je 60 Min. 79 €

Alle Preise inklusive 19% Mehrwertsteuer.

KONTAKT

Der erste Schritt in ein fitteres Leben: Schreiben Sie mir!

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