Personal Training

Ernährungsberatung

Betriebliche Gesundheitsförderung

PERSONAL TRAINER HAMBURG

Die effizienteste Art zu trainieren

Personal Trainer Karsten Sobottka

Moin Moin & herzlich willkommen!

Sie möchten Ihre Fitness verbessern? Rückenschmerzen loswerden? Die Ernährung optimieren? – Dann sind Sie hier richtig!

Darf ich mich vorstellen: Karsten Sobottka, Jahrgang '85 und leidenschaftlicher Personal Trainer & Ernährungsberater im Herzen Hamburgs. Im Personal Training sorge ich dafür, dass die Lieblingsjeans wieder sitzt, die Alsterrunde zum Kinderspiel wird und Rückenschmerzen der Vergangenheit angehören. Sie möchten gesund Abnehmen, gezielt Muskeln aufbauen oder brauchen eine professionelle Ernährungsberatung? Meine Motivation ist es, Sie an Ihr ganz persönliches Fitnessziel zu bringen. Sie sollen sich in Ihrer Haut wohler fühlen. Kurz gesagt: feel good!

Mit einem breiten Erfahrungsschatz als Sportler, Personal Trainer und Ernährungswissenschaftler helfe ich Ihnen dabei, Ihr Fitnesstraining und die Ernährung optimal aufeinander abzustimmen. Lassen Sie mich wissen, was ich für Sie tun kann – als zertifizierter Personal Trainer und Ernährungsberater in Hamburg begleite ich Sie mit einem maßgeschneiderten Programm in ein fitteres Leben.

Dabei immer im Fokus: Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Freude am Training. + gutes Aussehen

Ich freue mich auf Sie!

Personal Training Hamburg - Karsten Sobottka

Karsten Sobottka
Personal Trainer & Ernährungsberater
Hamburg


Personal Training & Ernährungsberatung aus einer Hand

Vertrauen Sie auf eine wissenschaftliche Ausbildung und qualitativ hochwertige Weiterbildungen.

  • Ernährungsberatung vom Ernährungswissenschaftler (M.Sc.) Ernährungswissenschaftler (Master of Science) 1
  • Zertifizierter Personal Trainer (A-Lizenz) Zertifizierter Personal Trainer (A-Lizenz) 2
  • Universitätsgeprüfter Fitness Trainer Universitätsgeprüfter Fitness-Instruktor 3
  • Functional-Fitness Trainer Liz. Fachtrainer Functional-Fitness 3
  • Cardio-Fitness Trainer Liz. Cardiofitness Coach 3
  • Reha-Fitness Trainer Liz. Trainer für Reha-Fitness 3

Fitness First Platinum Logo
Sport Tiedje Logo
BKK Logo
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Fett abbauen, Muskelaufbau, schmerzfrei werden – Was ist Ihr Ziel?

Den Körper definieren, ein gezieltes Training bei Rückenschmerzen oder einfach gesund abnehmen und trotzdem gut essen?

Als Personal Trainer in Hamburg stehe ich Ihnen mit Rat und Tat zur Seite.

Body Shape

Body Shape Personal Training

Flacher Bauch, starke Arme, knackiger Po!

Als Personal Trainer & Ernährungsberater helfe ich Ihnen, Ihre Wunschfigur zu erreichen. Im Personal Training verbrennen wir gezielt Körperfett, bauen Muskeln auf und definieren Ihren Körper neu. Spüren Sie, wie sich Ihr Körper verändert und freuen Sie sich auf ein neues Lebensgefühl!

Muskelaufbau

Muskelaufbautraining

Darf's ein bisschen mehr sein?

Hier geht's nicht nur um den dicksten Bizeps oder das breiteste Kreuz: Der gezielte Muskelaufbau wird Ihnen auch dabei helfen, selbstbewusster aufzutreten, Alltagssituationen besser zu meistern und Haltungs- sowie Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen.

Ernährungsberatung

Ernährungsberatung Hamburg

Low-Carb, Glutenfrei, Bio – was macht Sinn?

Ernährungstrends wechseln fast jährlich. Mit ein wenig Hintergrundwissen ist es aber gar nicht so schwer, den Ernährungsdschungel zu durchblicken und sich gesund zu ernähren. Als Ernährungsberater zeige ich Ihnen, wie eine gute und alltagsnahe Ernährung aussieht – versprochen!

Medical Fitness

Personal Training bei Schmerzen

Chronische Rückenschmerzen? Nach einer Verletzung wieder zur alten Fitness finden?

Medical Fitness setzt genau hier an: Ich hole Sie exakt dort ab, wo Sie stehen und fokussiere genau die Dinge, die Sie zurück zur alten Form bringen. Knie- und Rückenschmerzen etwa lassen sich im Personal Training oft innerhalb weniger Wochen erheblich verbessern.

Cardio Fitness

Herz Kreislauf Training

Schnell aus der Puste aber die Alsterrunde vor Augen?

Zusammen optimieren wir Ihre Lauftechnik, stärken das Herz-Kreislauf-System und verbessern Ihre Ausdauer. Als Ihr Personal Trainer in Hamburg übernehme ich die gesamte Trainingsplanung und bringe Sie fix um die Alster.

Stressmanagement

Anti-Stress Training

Bewegung als Ausgleich – gewinnen Sie innere Balance.

Sport ist wie geschaffen für eine Auszeit vom Alltag. Wir spielen mit Ihren Neuronen und setzen Reize, die Sie auf ganz neue Gedanken bringen. Die Bewegung füllt Ihre Akkus, schafft innerliche Balance und gibt Ihnen Kraft für neue Aufgaben.

IHR PERSONAL TRAINER IN HAMBURG

Professionelles Coaching in Fitness, Ernährung & Gesundheit

Ganz einfach: es ist die individuellste und effektivste Art zu trainieren!

Das A und O im Fitness-Training sind die richtigen Trainingsreize. Die Kunst dabei ist es, die richtigen Reize für das jeweilige Ziel zu setzen. Genau hier setze ich im Personal Training und Ernährungscoaching an, und sorge dafür, dass Sie rasche Erfolge spüren. In der 1:1 Betreuung ist es mir möglich, mich exakt auf Sie und Ihre persönlichen Bedürfnisse einzustellen. Die intensive Einzelbetreuung mit genauer Korrektur führt Sie schneller zu den gewünschten Erfolgen als ein Training in der Gruppe oder im Alleingang.

Natürlich ist ein Personal Training immer auch Vertrauenssache. Schauen Sie doch auf einen Kaffee vorbei und lassen Sie uns über Ihre persönlichen Fitnessziele sprechen. Im Erstgespräch lernen Sie mich als Personal Trainer kennen und wir klären die wichtigsten Fragen vorab. Unverbindlich und kostenfrei.

Alles passt? Super!

Der nächste Schritt besteht aus einem umfangreichen Body-Scan: Wir beleuchten Ihre Ausgangssituation. Als Personal Trainer nehme ich Ihre Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer unter die Lupe und decke körperliche Schwachstellen, Verspannungen und Fehlstellungen auf. Der Body-Scan gibt uns wertvolle Hinweise darauf, wie wir Ihr Training optimal gestalten. Je nach Zielsetzung schauen wir uns an dieser Stelle auch die Ernährung – als wichtigen Baustein Ihres Erfolgs – genauer an.

Alles geklärt? Super!

Und schon geht es los: Wir starten Ihr Projekt 2017! Jede Trainingseinheit wird von mir vor- und nachbereitet, so wird das Training ständig an Ihre Fortschritte angepasst. Es kommt weder zur Überforderung, noch zu Langeweile. Sie erhalten ein zu 100 Prozent auf Sie abgestimmtes Trainingspaket. Motivation inklusive!

Sagen Sie mir wohin Sie wollen – als Personal Trainer zeige ich Ihnen den Weg.

Personal Fitness Trainer

Bewegung entspricht unserer Natur. Der Alltag sieht jedoch oft anders aus: Einseitige Bewegungsmuster und langes Sitzen führen zu Übergewicht und Haltungsschmerzen. Als Ihr Personal Trainer ändere ich das. Die körperliche Aktivität setzt dabei am Ursprung des Problems an, statt lediglich die Symptome zu betäuben. Geben Sie Ihrem Körper die Bewegung die er braucht. Er wird es Ihnen mit einem zufriedenen Blick in den Spiegel danken.

Wissenstransfer

Die intensive und vertrauensvolle Einzelbetreuung hilft Ihnen, das Bewusstsein für Ihren Körper zu steigern und ein positives Lebensgefühl zu erreichen. Die Wissensvermittlung ist dabei integraler Bestandteil des Personal Trainings. Denn nur wenn Sie wissen was Sie tun und warum Sie es tun, ermöglicht Ihnen das einen bewussten und erfüllenden Lebensstil. Mein Ziel ist es, Ihnen maßgeschneiderte Ernährungs- und Bewegungsstrategien zu vermitteln, die zum langfristigen Erfolg führen.

Ernährungsberatung

Eine ausgewogene und alltagstaugliche Ernährung stellt für viele von uns ein Mysterium dar. Dabei weiß unser Körper eigentlich genau, was uns guttut. Wir haben oftmals einfach verlernt auf ihn zu hören. Ich glaube nicht an strenge Diäten und Ernährungspläne, denn die würden Sie nach einigen Tagen ohnehin wieder verwerfen... Lassen Sie mich als Ihren Ernährungsberater besser Ihre Ernährungskompetenz stärken! Essen ist immer mit Genuss und Freude verbunden, und das soll auch so bleiben!

Wie kann das Personal Training aussehen?

Trainieren Sie mit mir als Personal Trainer im Fitnessstudio, Outdoor oder bei Ihnen zu Hause – ganz nach Ihren Wünschen.

Mein Partner-Fitnessstudio ist der Fitness First Platinum Club Hamburg-Eppendorf, eine Mitgliedschaft ist im Personal Training nicht erforderlich.
Parkmöglichkeiten stehen Ihnen im angeschlossenen Parkhaus kostenfrei zur Verfügung.

Funktionelles Personal Training

FUNKTIONELLES TRAINING – Fitness für's Leben

Sie möchten Ihren Rücken stärken, die Körperhaltung verbessern oder Ihr Golf Handicap verbessern? Als Personal Trainer stimme ich das Training exakt auf Ihre täglichen Anforderungen ab. Das perfekte Training, wenn Sie Rückenschmerzen reduzieren und Ihre Haltung verbessern möchten. Sie profitieren von einer Trainingsplanung, die Ihre Fitness und Leistungsfähigkeit genau dort erhöht, wo Sie es brauchen. Kurzum: Ein Fitnesstraining, das Sie fit für den Alltag macht!

Bodyweight Personal Training

BODYWEIGHT TRAINING – Fit ohne Geräte

Eine Trainingsform, die nur mit dem eigenen Körpergewicht realisiert wird. Praktisch für gezielte Einheiten zwischendurch. Der große Vorteil: Ohne Geräte können Sie fast überall trainieren. Ganz egal, ob Fitness Training zu Hause, im Büro, im Park oder im Urlaub, ob mit oder ohne Personal Trainer, ob in Hamburg oder dem Rest der Welt. Erfreulicher Nebeneffekt: Die Tiefen- und Haltemuskulatur wird bei dieser Trainingsform vermehrt gefordert. Verwandeln Sie Ihren Körper zum Trainingsgerät!

Kraft Personal Training

KRAFTTRAINING – Verleihen Sie sich Form

Im Krafttraining nehmen wir uns Ihre Problemzonen vor. Ganz egal, ob starke Arme, flacher Bauch oder knackiger Po – das gezielte Muskelaufbautraining verleiht Ihnen die Form, die Sie sich wünschen und sorgt für einen starken und selbstbewussten Auftritt. Das vielseitig ausgestattete Studio gibt uns dabei alle Möglichkeiten für ein abwechslungsreiches Fitness Training. Schon gewusst: Krafttraining wirkt auch verletzungspräventiv, schützt vor Osteoporose und fördert die Fettverbrennung!

Laufcoaching & Lauf ABC

LAUFCOACHING – Fix durch Hamburg

Auch laufen will gekonnt sein. Oft schleichen sich kleine – oder auch große – Fehler in die Lauftechnik ein und führen zu Leistungsverlust oder sogar zu Schmerzen. Schon einmal vom Vorfußlauf, Mittelfußlauf oder dem Läuferdreieck gehört? – Nein? Als Personal Trainer verbessere ich Ihre Lauftechnik, verringere die Verletzungsanfälligkeit und sorge durch die gezielte Trainingsplanung für eine höhere Leistungsfähigkeit, nicht nur in Wettkämpfen.

Faszien Fitness Training

FASZIENTRAINING – machen Sie sich locker

Im Faszientraining bringen wir Ihr Bindegewebe auf Vordermann und sorgen für eine bessere Körperhaltung. Als Personal Trainer zeige ich Ihnen, wie Sie Ihre Mobilität verbessern, Haltungsfehler korrigieren und Schmerzen lindern können. Mit Faszienrollen, -bällen und gezielten Übungen kümmern wir uns um Verkürzungen, Verhärtungen und Verklebungen im Muskel, die durch Bewegungsmangel oder Schonhaltungen entstanden sind. Sie werden den Unterschied schnell spüren.

Ernährungsberatung

ERNÄHRUNGSBERATUNG – Schlank und satt

Passt die Ernährung zum Trainingsziel? In der Ernährungsberatung betrachten wir Ihren Alltag und identifizieren genau die Dinge, die für Sie das größte Potenzial bieten. Als Ihr Ernährungsberater in Hamburg gebe ich Ihnen hilfreiche Tipps, die Ernährung und Sport perfekt aufeinander abstimmen. Ob Muskelaufbau, gesundes Abnehmen oder Verdauungsbeschwerden in den Griff bekommen, ein bewusster Blick auf die Essgewohnheiten führt oft zu einer ganz neuen Lebensqualität.

Kurz und knapp:

  • Perfekt auf Sie abgestimmtes Fitnesstraining und Ernährungsberatung Perfekt auf Sie abgestimmtes Personal Training und Ernährungsberatung
  • Fitnesstraining ohne Vertragsbindung und lange Laufzeiten Fitnesstraining ohne Vertragsbindung und lange Laufzeiten
  • Qualifizierte und vertrauensvolle 1:1 Betreuung Qualifizierte und vertrauensvolle 1:1 Betreuung
  • Hoher Trainingserfolg in kurzer Zeit Hoher Trainingserfolg in kurzer Zeit

PERSONAL TRAINING PREISE

Exklusive Einzelbetreuung – Spüren Sie den Unterschied

Die folgenden Preise beinhalten ein auf Sie zugeschnittenes Personal Training und Ernährungscoaching. Sie möchten Ihr Tennisspiel oder Golf Handicap verbessern? Sich für ein besonderes Ereignis, etwa einen Sporttest oder die Hochzeit in Form bringen? Sprechen Sie mich an, zusammen erstellen wir Ihr ganz persönliches Trainingspaket!

Ob Stippvisite oder Makeover – Vertrauen Sie auf ein professionelles Fitness-Coaching.

Personal Training & Ernährungsberatung

Einzeleinheit, um hineinzuschnuppern oder gezielte Fragen zu klären
Ziel: Fitness- und Ernährungsberatung, Trainingsplanung, Techniktraining, 3-Tages Ernährungscheck

60 Min. 119 €
Trainingspaket: Starter

5 Einheiten Personal Training & Ernährungsberatung, um Sie auf Kurs zu bringen
Ziel: Muskelaufbau, gesund Abnehmen, Fettabbau, Technikverbesserung, Schmerztraining

je 60 Min. 99 €
Trainingspaket: Body Shape

12 Einheiten Personal Training & Ernährungsberatung, um Sie in Topform zu bringen
Ziel: Körperdefinition, Fettabbau, Muskelaufbau, gesund Abnehmen, Bauch Beine Po

je 60 Min. 89 €
Trainingspaket: Starker Rücken

12 gezielte Einheiten, die Ihrem Rückenschmerz zu Leibe rücken
Ziel: Schmerzreduktion bis Schmerzfreiheit, Rückenschule, Fit für den Alltag

je 60 Min. 89 €
Online Coaching

Wir klären Ihre Trainings- und Ernährungsfragen. Schnell, unkompliziert, online.
Ziel: Fitness- und Ernährungsberatung, individuelle Trainingspläne

30 Min. 59 €

Alle Preise inklusive 19% Mehrwertsteuer.

PERSONAL TRAINING MAGAZIN

News in Fitness, Ernährung & Gesundheit

Faszientraining Fitness

Faszientraining – Fitnessübungen für Dein Bindegewebe

access_time 14. September 2017 | local_offer Fitness, Gesundheit

Faszienfitness – Was sind Faszien? Was tun Sie und wie sieht ein Faszientraining aus?

Krafttraining Fettabbau Muskelaufbau Körperdefinition

Fettabbau und Muskelaufbau – So definieren Sie Ihren Körper!

access_time 30. Juni 2017 | local_offer Fitness

Straffe Beine, starke Arme, ein definierter Körper – Wie Sie Fett abbauen, Muskeln aufbauen und Ihrem Körper Form verleihen.

Training & Ernährung für einen flachen Bauch

Flacher Bauch – Training & Ernährung

access_time 25. April 2017 | local_offer Ernährung, Fitness

Einen flachen und trainierten Bauch wollen Viele. Lesen Sie, wie Sie ihn noch vor dem Sommer bekommen.

KONTAKT

Der erste Schritt in ein fitteres Leben: Schreiben Sie mir

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