Personal Training

Ernährungsberatung

Betriebliche Gesundheitsförderung

PERSONAL TRAINER & ERNÄHRUNGSBERATER HAMBURG

Ein paar Worte zum kennenlernen

Personal Trainer Karsten Sobottka

Moin Moin aus Hamburg & herzlich willkommen!

Na, zwickt die Lieblingsjeans immer mehr? Mag Ihr Rücken den Bürojob nicht? Braucht Ihre Ernährung ein Update? – Dann sind Sie hier richtig!

Darf ich mich vorstellen: Karsten Sobottka, Jahrgang '85 und leidenschaftlicher Personal Trainer & Ernährungswissenschaftler im Herzen Hamburgs. Sie möchten gesund Abnehmen, gezielt Muskeln aufbauen oder brauchen eine professionelle Ernährungsberatung? Als Personal Fitness Trainer und Ernährungsberater sorge ich dafür, dass Ihre Lieblingsjeans wieder sitzt, die Alsterrunde zum Kinderspiel wird und Rückenschmerzen der Vergangenheit angehören. Vielleicht möchten Sie auch Ihre sportlichen Leistungen im Golf, Tennis oder Rudern verbessern? Natürlich stricke ich auch dafür Ihren individuellen Trainingsplan! Meine Motivation ist es, Sie an Ihr ganz persönliches Fitnessziel zu bringen. Sie sollen sich in Ihrer Haut wohler fühlen. Kurz gesagt: feel good!

Nutzen Sie meinem Erfahrungsschatz als Sportler, Trainer und Ernährungsberater, um Ihre Fitnessziele schneller zu erreichen. Mit einem maßgeschneiderten Fitness- und/oder Ernährungskonzept begleite ich Sie als kompetenter und zuverlässiger Trainer in ein fitteres Leben.

Dabei immer im Fokus: Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Freude am Training. + gutes Aussehen

Wir sehen uns im Studio ...

Personal Training Hamburg - Karsten Sobottka

Karsten Sobottka
Personal Trainer & Ernährungsberater
Hamburg


Personal Training & Ernährungsberatung aus einer Hand

Papiere sind nicht Alles – aber die Basis eines guten Trainers! Vertrauen Sie auf eine wissenschaftliche Ausbildung und qualitativ hochwertige Weiterbildungen.

  • Ernährungsberatung vom Ernährungswissenschaftler (M.Sc.) Ernährungswissenschaftler (Master of Science) 1
  • Zertifizierter Personal Trainer (A-Lizenz) Zertifizierter Personal Trainer (A-Lizenz) 2
  • Universitätsgeprüfter Fitness Trainer Universitätsgeprüfter Fitness-Instruktor 3
  • Functional-Fitness Trainer Liz. Fachtrainer Functional-Fitness 3
  • Cardio-Fitness Trainer Liz. Cardiofitness Coach 3
  • Reha-Fitness Trainer Liz. Trainer für Reha-Fitness 3

Fitness First Platinum Logo
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BKK Logo

Fett abbauen, Muskelaufbau, schmerzfrei werden – Was ist Ihr Ziel?

Den Körper definieren, ein gezieltes Training bei Rückenschmerzen oder einfach gesund abnehmen und trotzdem gut essen?

Als Personal Trainer in Hamburg stehe ich Ihnen mit Rat und Tat zur Seite.

Figurtraining

Figur Personal Training

Flacher Bauch, starke Arme, knackiger Po!

Als Personal Trainer & Ernährungsberater helfe ich Ihnen, Ihre Wunschfigur zu erreichen. Im Personal Training verbrennen wir gezielt Körperfett, bauen Muskeln auf und definieren Ihren Körper neu. Spüren Sie, wie sich Ihr Körper verändert und freuen Sie sich auf ein neues Lebensgefühl!

Muskelaufbau

Muskelaufbautraining

Darf's ein bisschen mehr sein?

Hier geht's nicht nur um den dicksten Bizeps oder das breiteste Kreuz: Der gezielte Muskelaufbau wird Ihnen auch dabei helfen, selbstbewusster aufzutreten, Alltagssituationen besser zu meistern und Haltungs- sowie Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen.

Ernährungsberatung

Ernährungsberatung Hamburg

Low-Carb, Glutenfrei, Bio – was macht Sinn?

Ernährungstrends wechseln fast jährlich. Mit ein wenig Hintergrundwissen ist es aber gar nicht so schwer, den Ernährungsdschungel zu durchblicken und sich gesund zu ernähren. Als Ernährungsberater zeige ich Ihnen, wie eine gute und alltagsnahe Ernährung aussieht – versprochen!

Medizinisches Training

Personal Trainer bei Rückenchmerzen

Chronische Rückenschmerzen? Nach einer Verletzung wieder zur alten Fitness finden?

Als Ihr Trainer hole ich Sie exakt dort ab, wo Sie stehen und fokussiere genau die Dinge, die Sie zurück zur alten Form bringen. Knie- und Rückenschmerzen etwa lassen sich durch ein spezifisches Personal Training meist deutlich lindern – oft sogar beseitigen.

Cardio Fitness

Herz Kreislauf Training

Schnell aus der Puste aber die Alsterrunde vor Augen?

Zusammen optimieren wir Ihre Lauftechnik, stärken das Herz-Kreislauf-System und verbessern Ihre Ausdauer. Als Ihr Personal Trainer in Hamburg übernehme ich die gesamte Trainingsplanung und bringe Sie fix um die Alster.

Stressmanagement

Anti-Stress Training

Bewegung als Ausgleich – gewinnen Sie innere Balance.

Sport ist wie geschaffen für eine Auszeit vom Alltag. Wir spielen mit Ihren Neuronen und setzen Reize, die Sie auf ganz neue Gedanken bringen. Die Bewegung füllt Ihre Akkus, schafft innerliche Balance und gibt Ihnen Kraft für neue Aufgaben.

IHR PERSONAL TRAINER IN HAMBURG-EPPENDORF

Coach für Fitness, Ernährung & Gesundheit

Ganz einfach: es ist die effektivste Art zu trainieren!

Sie wollen Ihre Ziele schnell erreichen. Klar! Ohne Fachwissen ist es aber nicht ganz einfach, dem Körper die richtigen Trainingsreize zu geben. Welche Übungen sind sinnvoll? Wie oft muss ich trainieren? Wie kann ich meine Ernährung verbessern? Der Standard Trainingsplan aus dem Fitnessstudio ist da nur selten die optimale Lösung. Vielleicht trainieren Sie auch schon seit einiger Zeit aber die Erfolge bleiben aus? Ein Zeichen dafür, dass schlichtweg die falschen Trainingsreize gesetzt werden! Genau hier setze ich als Personal Trainer und Ernährungsberater an und sorge dafür, dass Sie rasche Erfolge spüren. Mein Partner-Fitnessstudio in Hamburg-Eppendorf bietet uns dafür die optimalen Trainingsmöglichkeiten. In der intensiven 1:1 Betreuung kann ich mich exakt auf Sie und Ihre persönlichen Bedürfnisse einstellen. Die Einzelbetreuung mit genauer Korrektur ist der Turbo für Ihr Fitnesstraining!

Natürlich ist ein Personal Training immer auch Vertrauenssache. Schauen Sie doch auf einen Kaffee vorbei und lassen Sie uns über Ihre persönlichen Fitnessziele sprechen. Im Erstgespräch lernen Sie mich als Trainer kennen und wir klären die wichtigsten Fragen vorab. Besuchen Sie mich also gern in Hamburg-Eppendorf, unverbindlich und kostenfrei.

Alles passt? Super!

Der nächste Schritt besteht aus einem umfangreichen Body-Scan: Wir beleuchten Ihre Ausgangssituation. Als Personal Trainer nehme ich Ihre Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer unter die Lupe und decke körperliche Schwachstellen, Verspannungen und Fehlstellungen auf. Der Body-Scan gibt uns wertvolle Hinweise darauf, wie wir Ihr Training optimal gestalten. Je nach Zielsetzung schauen wir uns an dieser Stelle auch die Ernährung – als wichtigen Baustein Ihres Erfolgs – genauer an.

Alles geklärt? Super!

Und schon geht es los: Wir starten Ihr Projekt 2017! Jede Trainingseinheit wird von mir vor- und nachbereitet, so wird das Training ständig an Ihre Fortschritte angepasst. Es kommt weder zur Überforderung, noch zu Langeweile. Sie erhalten ein zu 100 Prozent auf Sie abgestimmtes Trainingspaket. Motivation inklusive!

Sagen Sie mir wohin Sie wollen – als Personal Trainer zeige ich Ihnen den Weg.

Personal Fitness Trainer

Bewegung entspricht unserer Natur. Der Alltag in einer Stadt wie Hamburg sieht jedoch oft anders aus: Einseitige Bewegungsmuster und langes Sitzen führen zu Übergewicht und Haltungsschmerzen. Als Ihr Personal Trainer in Hamburg ändere ich das. Die körperliche Aktivität setzt dabei am Ursprung des Problems an, statt lediglich die Symptome zu betäuben. Geben Sie Ihrem Körper die Bewegung die er braucht. Er wird es Ihnen mit einem zufriedenen Blick in den Spiegel danken.

Wissenstransfer

Die intensive und vertrauensvolle Einzelbetreuung hilft Ihnen, das Bewusstsein für Ihren Körper zu steigern und ein positives Lebensgefühl zu erreichen. Die Wissensvermittlung ist dabei integraler Bestandteil des Personal Trainings. Denn nur wenn Sie wissen was Sie tun und warum Sie es tun, ermöglicht Ihnen das einen bewussten und erfüllenden Lebensstil. Mein Ziel ist es, Ihnen maßgeschneiderte Ernährungs- und Bewegungsstrategien zu vermitteln, die zum langfristigen Erfolg führen.

Ernährungsberatung

Eine ausgewogene und alltagstaugliche Ernährung stellt für viele von uns ein Mysterium dar. Dabei weiß unser Körper eigentlich genau, was uns guttut. Wir haben oftmals einfach verlernt auf ihn zu hören. Ich glaube nicht an strenge Diäten und Ernährungspläne, denn die würden Sie nach einigen Tagen ohnehin wieder verwerfen... Lassen Sie mich als Ihren Ernährungsberater besser Ihre Ernährungskompetenz stärken! Essen ist immer mit Genuss und Freude verbunden, und das soll auch so bleiben!

Was ich als Personal Trainer für Sie tue.

Trainieren Sie mit mir als Personal Trainer im Fitnessstudio, Outdoor oder bei Ihnen zu Hause – ganz nach Ihren Wünschen.

Mein Partner-Fitnessstudio ist der Fitness First Platinum Club Hamburg-Eppendorf, eine Mitgliedschaft ist im Personal Training nicht erforderlich.
Parkmöglichkeiten stehen Ihnen im angeschlossenen Parkhaus kostenfrei zur Verfügung.

Funktionelles Personal Training

FUNKTIONELLES TRAINING

Fitness für's Leben – Sie möchten Ihren Rücken stärken, die Körperhaltung verbessern oder Ihr Golf Handicap verbessern? Als Personal Trainer stimme ich das Training exakt auf Ihre täglichen Anforderungen ab. Das perfekte Training, wenn Sie Rückenschmerzen reduzieren und Ihre Haltung verbessern möchten. Sie profitieren von einer Trainingsplanung, die Ihre Fitness und Leistungsfähigkeit genau dort erhöht, wo Sie es brauchen. Kurzum: Ein Fitnesstraining, das Sie fit für den Alltag macht!

Bodyweight Personal Training

BODYWEIGHT TRAINING

Fit ohne Geräte – Eine Trainingsform, die nur mit dem eigenen Körpergewicht realisiert wird. Praktisch für gezielte Einheiten zwischendurch. Der große Vorteil: Ohne Geräte können Sie fast überall trainieren. Ganz egal, ob Fitness Training zu Hause, im Büro, im Park oder im Urlaub, ob mit oder ohne Personal Trainer, ob in Hamburg oder dem Rest der Welt. Erfreulicher Nebeneffekt: Die Tiefen- und Haltemuskulatur wird bei dieser Trainingsform vermehrt gefordert. Verwandeln Sie Ihren Körper zum Trainingsgerät!

Kraft Personal Training

KRAFTTRAINING

Verleihen Sie sich Form – Im Krafttraining nehmen wir uns Ihre Problemzonen vor. Ganz egal, ob starke Arme, flacher Bauch oder knackiger Po – das gezielte Muskelaufbautraining verleiht Ihnen die Form, die Sie sich wünschen und sorgt für einen starken und selbstbewussten Auftritt. Das vielseitig ausgestattete Studio gibt uns dabei alle Möglichkeiten für ein abwechslungsreiches Fitness Training. Schon gewusst: Krafttraining wirkt auch verletzungspräventiv, schützt vor Osteoporose und fördert die Fettverbrennung!

Lauftraining & Lauf ABC

LAUFTRAINING

Fix durch Hamburg – Auch laufen will gekonnt sein. Oft schleichen sich kleine – oder auch große – Fehler in die Lauftechnik ein und führen zu Leistungsverlust oder sogar zu Schmerzen. Schon einmal vom Vorfußlauf, Mittelfußlauf oder dem Läuferdreieck gehört? – Nein? Im Personal Training verbessere ich Ihre Lauftechnik, verringere die Verletzungsanfälligkeit und sorge durch die gezielte Trainingsplanung für eine höhere Leistungsfähigkeit, nicht nur in Wettkämpfen.

Faszien Fitness Training

FASZIENTRAINING

Machen Sie sich locker – Im Faszientraining bringen wir Ihr Bindegewebe auf Vordermann und sorgen für eine bessere Körperhaltung. Als Personal Trainer zeige ich Ihnen, wie Sie Ihre Mobilität verbessern, Haltungsfehler korrigieren und Schmerzen lindern können. Mit Faszienrollen, -bällen und gezielten Übungen kümmern wir uns um Verkürzungen, Verhärtungen und Verklebungen im Muskel, die durch Bewegungsmangel oder Schonhaltungen entstanden sind. Sie werden den Unterschied schnell spüren.

Ernährungsberatung

ERNÄHRUNGSBERATUNG

Schlank und satt – Passt die Ernährung zum Trainingsziel? In der Ernährungsberatung betrachten wir Ihren Alltag und identifizieren genau die Dinge, die für Sie das größte Potenzial bieten. Als Ihr Ernährungsberater in Hamburg gebe ich Ihnen hilfreiche Tipps, die Ernährung und Sport perfekt aufeinander abstimmen. Ob Muskelaufbau, gesundes Abnehmen oder Verdauungsbeschwerden in den Griff bekommen, ein bewusster Blick auf die Essgewohnheiten führt oft zu einer ganz neuen Lebensqualität.

Kurz und knapp:

  • Perfekt auf Sie abgestimmtes Personal Fitness Training und Ernährungsberatung Perfekt auf Sie abgestimmtes Personal Fitness Training und Ernährungsberatung
  • Fitnesstraining ohne Vertragsbindung und lange Laufzeiten Fitnesstraining ohne Vertragsbindung und lange Laufzeiten
  • Qualifizierte und vertrauensvolle 1:1 Betreuung Qualifizierte und vertrauensvolle 1:1 Betreuung
  • Hoher Trainingserfolg in kurzer Zeit Hoher Trainingserfolg in kurzer Zeit

LEISTUNGEN

Effektive Einzelbetreuung – Spüren Sie den Unterschied

Die folgenden Leistungen beinhalten ein auf Sie zugeschnittenes Fitness Training und Ernährungscoaching. Sie möchten Ihr Tennisspiel oder Golf Handicap verbessern? Sich für ein besonderes Ereignis, etwa einen Sporttest oder die Hochzeit in Form bringen? Sprechen Sie mich an, zusammen erstellen wir Ihr ganz persönliches Trainingspaket!

Ob Stippvisite oder Makeover – Als Ihr Personal Trainer und Ernährungsberater in Hamburg bringe ich Sie ans Ziel!

Kleiner Tipp: Noch nicht alle Weihnachtsgeschenke beisammen? Bringen Sie Ihre Liebsten mit einem Trainingsgutschein ins schwitzen!

Stippvisite

Einzelstunde Personal Training & Ernährungsberatung, um hineinzuschnuppern oder gezielte Fragen zu klären.
Ziel: Fitness- und Ernährungsberatung, individueller Trainingsplan, Techniktraining, Ernährungscheck

60 Min. 109 €
Trainingspaket: S – 5 Trainerstunden

5 Einheiten Personal Training & Ernährungsberatung, um Sie auf Kurs zu bringen.
Ziel: Muskelaufbau, gesund Abnehmen, Fettabbau, Techniktraining, Trainingsplanung

je 60 Min. 99 €
Trainingspaket: M – 12 Trainerstunden

12 Einheiten Personal Training & Ernährungsberatung, die Sie in Topform bringen.
Ziel: Körperdefinition, gesund Abnehmen, Bauch Beine Po, Training bei Rückenschmerzen

je 60 Min. 89 €
Trainingspaket: L – 25 Trainerstunden

25 gezielte Einheiten, die Sie verändern werden!
Ziel: Körperliches Makeover, nachhaltiges Gewichtsmanagement, Langfristige Schmerzfreiheit

je 60 Min. 79 €

Alle Preise inklusive 19% Mehrwertsteuer.

PERSONAL TRAINER MAGAZIN

Tipps vom Trainer zu Fitness, Ernährung & Gesundheit

Vitamin D – Eine sinnvolle Nahrungsergänzung im Winter?

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access_time 7. November 2017 | local_offer Ernährung, Gesundheit

Die Deutschen und der Vitamin D Mangel - einige Studien legen nahe, dass rund 60 Prozent der Deutschen unterversorgt sind.

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KONTAKT

Der erste Schritt in ein fitteres Leben: Schreiben Sie mir einfach!

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