Seien Sie so


Gesund, Stark und Fit,


wie Sie schon immer sein wollten!

Das perfekte Weihnachtsgeschenk – Ein Personal Training Gutschein!
Das perfekte Weihnachtsgeschenk – Ein Personal Training Gutschein!

access_time 1. Dezember 2017 | local_offer Allgemein

Bringen Sie Ihre Liebsten ins Schwitzen – Mit einem Gutschein für ein Personal Training & Ernährungscoaching!

Vitamin D – Eine sinnvolle Nahrungsergänzung im Winter?
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access_time 7. November 2017 | local_offer Ernährung, Gesundheit

Die Deutschen und der Vitamin D Mangel - einige Studien legen nahe, dass rund 60 Prozent der Deutschen unterversorgt sind.

Faszientraining – Fitnessübungen für’s Bindegewebe
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access_time 14. September 2017 | local_offer Fitness, Gesundheit

Faszienfitness – Was sind Faszien? Was tun sie und wie sieht das richtige Faszientraining aus? Tipps vom Personal Trainer!

PERSONAL TRAINER & ERNÄHRUNGSBERATER HAMBURG

Training und Ernährung auf den Punkt gebracht

Personal Trainer Karsten Sobottka

Moin aus Hamburg & herzlich willkommen!

Na, zwickt die Lieblingsjeans immer mehr? Mag der Rücken den Bürojob nicht? Braucht die Ernährung ein Update? – Dann sind Sie hier richtig!

Darf ich mich vorstellen: Karsten Sobottka, Jahrgang '85 und leidenschaftlicher Personal Trainer & Ernährungscoach im Herzen Hamburgs. Sie möchten Fett verbrennen, Muskeln aufbauen oder brauchen eine professionelle Ernährungsberatung? Als Personal Fitness Trainer und Ernährungsberater sorge ich dafür, dass die Lieblingsjeans wieder sitzt, die Alsterrunde zum Kinderspiel wird und Rückenschmerzen der Vergangenheit angehören. Vielleicht möchten Sie auch Ihre sportlichen Leistungen im Golf, Tennis oder Rudern verbessern? Natürlich stricke ich auch dafür den passenden Trainingsplan! Meine Motivation ist es, Sie an Ihr ganz persönliches Fitnessziel zu bringen. Fühlen Sie sich einfach besser, durch ehrliches Training – No Bullshit!

Mit meinem Erfahrungsschatz als Sportler, Trainer und Ernährungsberater unterstütze ich Sie dabei, Ihre Fitnessziele schnellstmöglich zu erreichen. Als Ihr Personal Trainer begleite ich Sie mit einem maßgeschneiderten Trainings- und Ernährungskonzept in ein fitteres Leben.

Dabei immer im Fokus: Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden. + gutes Aussehen

Wir sehen uns im Studio ...

Personal Training Hamburg - Karsten Sobottka

Karsten Sobottka
Personal Trainer & Ernährungsberater
Hamburg


Qualifiziertes Fitness & Food Coaching

Sie suchen einen Trainer, der Sie in Fitness- und Ernährungsfragen gleichermaßen unterstützt? Als Ernährungswissenschaftler und zertifizierter Personal Trainer biete ich Ihnen genau das! Vertrauen Sie auf eine wissenschaftliche Ausbildung und qualitativ hochwertige Weiterbildungen.

  • Ernährungsberatung vom Ernährungswissenschaftler (M.Sc.) Ernährungswissenschaftler (Master of Science) 1
  • Zertifizierter Personal Trainer (A-Lizenz) Zertifizierter Personal Trainer (A-Lizenz) 2
  • Universitätsgeprüfter Fitness Trainer Universitätsgeprüfter Fitness-Instruktor 3
  • Functional-Fitness Trainer Liz. Fachtrainer Functional-Fitness 3
  • Cardio-Fitness Trainer Liz. Cardiofitness Coach 3
  • Reha-Fitness Trainer Liz. Trainer für Reha-Fitness 3

Fitness First Platinum Logo
Sport Tiedje Logo
BKK Logo
BKK Logo

Fett abbauen, Muskelaufbau, schmerzfrei werden – Was ist Ihr Ziel?

Den Körper definieren, ein gezieltes Training bei Rückenschmerzen oder einfach gesund abnehmen und trotzdem gut essen?

Als Personal Trainer in Hamburg stehe ich Ihnen mit Rat und Tat zur Seite.

Figurtraining

Figur Personal Training

Flacher Bauch, starke Arme, knackiger Po!

Als Personal Trainer & Ernährungsberater bringe ich Sie zur Wunschfigur. Im Personal Training verbrennen wir gezielt Körperfett, bauen Muskeln auf und definieren Ihren Körper neu. Spüren Sie, wie sich Ihr Körper verändert und freuen Sie sich auf ein neues Lebensgefühl!

Muskelaufbau

Muskelaufbautraining

Darf's ein bisschen mehr sein?

Eine gut trainierte Muskulatur hat viele Vorzüge. Der gezielte Muskelaufbau hilft Ihnen nicht nur, im Alltag selbstbewusster aufzutreten, sondern auch Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen und ganz nebenbei noch Körperfett zu verbrennen!

Ernährungsberatung

Ernährungsberatung Hamburg

Low-Carb, Glutenfrei, Bio – was macht Sinn?

Ernährungstrends wechseln fast jährlich. Mit ein wenig Hintergrundwissen ist es aber gar nicht so schwer, den Ernährungsdschungel zu durchblicken und sich gesund zu ernähren. Als Ernährungsberater zeige ich Ihnen, wie eine gute und alltagsnahe Ernährung aussieht – versprochen!

Medizinisches Training

Personal Trainer bei Rückenchmerzen

Chronische Rückenschmerzen? Nach einer Verletzung wieder zur alten Fitness finden?

Als Ihr Trainer hole ich Sie exakt dort ab, wo Sie stehen und fokussiere genau die Dinge, die Sie zurück zur alten Form bringen. Knie- und Rückenschmerzen etwa lassen sich durch ein spezifisches Personal Training meist deutlich lindern – oft sogar beseitigen.

Cardio Fitness

Herz Kreislauf Training

Schnell aus der Puste aber die Alsterrunde vor Augen?

Zusammen optimieren wir Ihre Lauftechnik, stärken das Herz-Kreislauf-System und verbessern Ihre Ausdauer. Als Ihr Personal Trainer in Hamburg übernehme ich die gesamte Trainingsplanung und bringe Sie fix um die Alster.

Stressmanagement

Anti-Stress Training

Bewegung als Ausgleich – gewinnen Sie innere Balance.

Sport ist wie geschaffen für eine Auszeit vom Alltag. Mit neuen Trainingsreizen halte ich Sie und Ihre Neuronen fit. Die Bewegung füllt Ihre Akkus, schafft innerliche Balance und gibt Ihnen Kraft für neue Aufgaben. Atmen Sie durch und vergessen Sie Ihren Alltag!

PERSONAL TRAINING & ERNÄHRUNGSBERATUNG IN HAMBURG

Entdecken Sie Ihr ganzes Potential

Kurzum: Es ist die effektivste Art zu trainieren!

Sie wollen Ihre Ziele schnell erreichen. Klar! Ohne Fachwissen ist es aber nicht ganz einfach, dem Körper die richtigen Trainingsreize zu geben. Welche Übungen sind sinnvoll? Wie oft muss ich trainieren? Wie kann ich meine Ernährung verbessern? Der Standard Trainingsplan aus dem Fitnessstudio ist da nur selten die optimale Lösung. Vielleicht trainieren Sie auch schon seit einiger Zeit aber die Erfolge bleiben aus? Ein Zeichen dafür, dass schlichtweg die falschen Trainingsreize gesetzt werden! Genau hier setze ich als Personal Trainer und Ernährungsberater an und sorge dafür, dass Sie rasche Erfolge spüren. Mein Partner-Fitnessstudio in Hamburg-Eppendorf bietet uns dafür die optimalen Trainingsmöglichkeiten. In der intensiven 1:1 Betreuung stelle ich mich exakt auf Sie und Ihre persönlichen Bedürfnisse ein. Die Einzelbetreuung mit genauer Korrektur ist der Turbo für Ihr Fitnesstraining!

Natürlich ist ein Personal Training immer auch Vertrauenssache. Schauen Sie doch auf einen Kaffee vorbei und lassen Sie uns über Ihre persönlichen Fitnessziele sprechen. Im Erstgespräch lernen Sie mich als Trainer kennen und wir klären die wichtigsten Fragen vorab. Besuchen Sie mich also gern in Hamburg-Eppendorf, unverbindlich und kostenfrei.

Alles passt? Super!

Der nächste Schritt besteht aus einem umfangreichen Body-Scan: Wir beleuchten Ihre Ausgangssituation. Als Personal Trainer nehme ich Ihre Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer unter die Lupe und decke körperliche Schwachstellen, Verspannungen und Fehlstellungen auf. Der Body-Scan gibt uns wertvolle Hinweise darauf, wie wir Ihr Training optimal gestalten. Je nach Zielsetzung schauen wir uns an dieser Stelle auch die Ernährung – als wichtigen Baustein Ihres Erfolgs – genauer an.

Alles geklärt? Super!

Und schon geht es los: Wir starten Ihr Projekt 2017! Jede Trainingseinheit wird von mir vor- und nachbereitet, so wird das Training ständig an Ihre Fortschritte angepasst. Es kommt weder zur Überforderung, noch zu Langeweile. Sie erhalten ein zu 100 Prozent auf Sie abgestimmtes Trainingspaket. Motivation inklusive!

Sagen Sie mir, wohin Sie wollen – als Personal Trainer zeige ich Ihnen den Weg!

Personal Fitness Trainer

Bewegung entspricht unserer Natur. Der Alltag in einer Stadt wie Hamburg sieht jedoch oft anders aus: Einseitige Bewegungsmuster und langes Sitzen führen zu Übergewicht und Rückenschmerzen. Als Ihr Personal Trainer in Hamburg ändere ich das. Die körperliche Aktivität setzt dabei am Ursprung des Problems an, statt lediglich die Symptome zu betäuben. Geben Sie Ihrem Körper die Bewegung, die er braucht. Er wird es Ihnen mit einem guten Gefühl danken!

Wissenstransfer

Die intensive Einzelbetreuung schärft das Bewusstsein für Ihren Körper! Im Personal Training gebe ich Ihnen wertvolles Fitness- und Ernährungswissen an die Hand, das Sie zum langfristigen Erfolgen führt. Denn nur wenn Sie wissen, was Sie tun und warum Sie es tun, ermöglicht Ihnen das einen bewussten Lebensstil. In meinem Coaching profitieren Sie von maßgeschneiderten Bewegungs- und Ernährungsstrategien, die Sie Ihre persönlichen Ziele erreichen lassen!

Ernährungsberatung

Was ist eine gesunde Ernährung? Für Viele mittlerweile ein Mysterium. Dabei weiß unser Körper genau, was uns guttut – ich zeige Ihnen, wie Sie wieder auf Ihn hören! Und das ganz ohne strenge Diäten und starre Ernährungspläne, denn die würden Sie nach einigen Tagen ohnehin wieder verwerfen. Als Ernährungsberater verbessere ich Ihr Körpergefühl und vermittle alltagsnahes Ernährungswissen. Essen ist immer mit Genuss und Freude verbunden, und das soll auch so bleiben!

Wie ich Sie als Personal Trainer & Ernährungscoach unterstüze.

Trainieren Sie mit mir als Personal Trainer im Fitnessstudio, Outdoor oder bei Ihnen zu Hause – ganz nach Ihren Wünschen!

Mein Partner-Fitnessstudio ist der Fitness First Platinum Club Hamburg-Eppendorf.
Kostenfreies Parken im angeschlossenen Parkhaus sowie Nutzung des Wellnessbereichs sind im Personal Training inklusive.

Funktionelles Personal Training

FUNKTIONELLES TRAINING

Fitness für's Leben – Sie möchten Ihren Rücken stärken, die Körperhaltung verbessern oder Ihr Golf Handicap verbessern? Als Personal Trainer stimme ich das Training exakt auf Ihre täglichen Anforderungen ab. Das perfekte Training, wenn Sie Rückenschmerzen reduzieren und Ihre Haltung verbessern möchten. Sie profitieren von einer Trainingsplanung, die Ihre Fitness und Leistungsfähigkeit genau dort erhöht, wo Sie es brauchen. Kurzum: Ein Fitnesstraining, das Sie fit für den Alltag macht!

Bodyweight Personal Training

BODYWEIGHT TRAINING

Fit ohne Geräte – Eine Trainingsform, die nur mit dem eigenen Körpergewicht realisiert wird. Praktisch für gezielte Einheiten zwischendurch. Der große Vorteil: Ohne Geräte können Sie fast überall trainieren. Ganz egal, ob Fitness Training zu Hause, im Büro, im Park oder im Urlaub, ob mit oder ohne Personal Trainer, ob in Hamburg oder dem Rest der Welt. Erfreulicher Nebeneffekt: Die Tiefen- und Haltemuskulatur wird bei dieser Trainingsform vermehrt gefordert. Verwandeln Sie Ihren Körper zum Trainingsgerät!

Kraft Personal Training

KRAFTTRAINING

Verleihen Sie sich Form – Im Krafttraining definiere ich Ihren Körper neu! Ganz egal, ob starke Arme, flacher Bauch oder knackiger Po – das gezielte Muskelaufbautraining verleiht Ihnen die Form, die Sie sich wünschen und sorgt für einen starken und selbstbewussten Auftritt. Das vielseitig ausgestattete Studio bietet uns dabei alle Möglichkeiten für ein effektives Fitness Training. Schon gewusst: Krafttraining wirkt auch verletzungspräventiv, schützt vor Osteoporose und fördert die Fettverbrennung!

Lauftraining & Lauf ABC

LAUFTRAINING

Fix durch Hamburg – Auch laufen will gekonnt sein. Oft schleichen sich kleine – oder auch große – Fehler in die Lauftechnik ein und führen zu Leistungsverlust oder sogar zu Schmerzen. Schon einmal vom Vorfußlauf, Mittelfußlauf oder dem Läuferdreieck gehört? – Nein? Im Personal Training verbessere ich Ihre Lauftechnik, verringere die Verletzungsanfälligkeit und sorge durch die gezielte Trainingsplanung für eine höhere Leistungsfähigkeit, nicht nur in Wettkämpfen.

Faszien Fitness Training

FASZIENTRAINING

Machen Sie sich locker – Im Faszientraining bringen wir Ihr Bindegewebe auf Vordermann und sorgen für eine bessere Körperhaltung. Als Personal Trainer zeige ich Ihnen, wie Sie Ihre Mobilität verbessern, Haltungsfehler korrigieren und Schmerzen lindern können. Mit Faszienrollen, -bällen und gezielten Übungen kümmern wir uns um Verkürzungen, Verhärtungen und Verklebungen im Muskel, die durch Bewegungsmangel oder Schonhaltungen entstanden sind. Sie werden den Unterschied schnell spüren.

Ernährungsberatung

ERNÄHRUNGSBERATUNG

Schlank und satt – Passt die Ernährung zum Trainingsziel? In der Ernährungsberatung betrachten wir Ihren Alltag und identifizieren genau die Dinge, die für Sie das größte Potenzial bieten. Als Ihr Ernährungsberater in Hamburg gebe ich Ihnen hilfreiche Tipps, die Ernährung und Sport perfekt aufeinander abstimmen. Ob Muskelaufbau, gesundes Abnehmen oder Verdauungsbeschwerden in den Griff bekommen, ein bewusster Blick auf die Essgewohnheiten führt oft zu einer ganz neuen Lebensqualität.

Kurz und knapp:

  • Perfekt auf Sie abgestimmtes Personal Fitness Training und Ernährungsberatung Maßgeschneidertes Personal Fitness Training und Ernährungsberatung
  • Qualifizierte und vertrauensvolle 1:1 Betreuung 1:1 Betreuung für den bestmöglichen Trainingserfolg
  • Hoher Trainingserfolg in kurzer Zeit Parken & Wellness inklusive

LEISTUNGEN

Effektive Einzelbetreuung – Spüren Sie den Unterschied

Die folgenden Leistungen beinhalten ein auf Sie zugeschnittenes Fitness Training und Ernährungscoaching. Sie möchten Ihr Tennisspiel oder Golf Handicap verbessern? Sich für ein besonderes Ereignis, etwa einen Sporttest oder die Hochzeit in Form bringen? Sprechen Sie mich an, zusammen erstellen wir Ihr ganz persönliches Trainingspaket!

Ob Stippvisite oder Makeover – Als Personal Trainer und Ernährungsberater in Hamburg bringe ich Sie ans Ziel!

Happy Xmas: Im Dezember gibt's was obendrauf! – Bis zu drei Trainerstunden on top auf alle im Dezember gebuchten Trainingspakete!

                                     
* Weihnachtsspecial: 3 x 60 Min. als Geschenkgutschein *

Das besondere Weihnachtsgeschenk – Verschenken Sie drei Personal Trainer Stunden, um Ihre Liebsten in Form zu bringen!
Ziel: Fitness- und Ernährungscoaching, Wiedereinstieg, Laufcoaching, Ernährungscheck

3 x 60 Min. 249 €
Stippvisite

Einzelstunde Personal Training & Ernährungsberatung, um hineinzuschnuppern oder gezielte Fragen zu klären.
Ziel: Fitness- und Ernährungsberatung, individueller Trainingsplan, Techniktraining, Ernährungscheck

60 Min. 109 €
Trainingspaket: S – 5 Trainerstunden (+ 1 im Dezember)

5 Einheiten Personal Training & Ernährungsberatung, um Sie auf Kurs zu bringen.
Ziel: Muskelaufbau, gesund Abnehmen, Fettabbau, Techniktraining, Trainingsplanung

je 60 Min. 99 €
Trainingspaket: M – 12 Trainerstunden (+ 2 im Dezember)

12 Einheiten Personal Training & Ernährungsberatung, die Sie in Topform bringen.
Ziel: Körperdefinition, gesund Abnehmen, Bauch Beine Po, Training bei Rückenschmerzen

je 60 Min. 89 €
Trainingspaket: L – 25 Trainerstunden (+ 3 im Dezember)

25 gezielte Einheiten, die Sie verändern werden!
Ziel: Körperliches Makeover, nachhaltiges Gewichtsmanagement, Langfristige Schmerzfreiheit

je 60 Min. 79 €

Alle Preise inklusive 19% Mehrwertsteuer.

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