Karsten Sobottka - Personal Trainer und Ernährungsberater in Hamburg Eppendorf

ERNÄHRUNGSBERATUNG HAMBURG

Gesunde Ernährung, die in den Alltag passt

Low-Carb, Glutenfrei, Bio - was macht wirklich Sinn? – Als Ernährungswissenschaftler gebe ich Ihnen die Antworten!

Mit einem guten Gefühl in den Tag starten – das möchten wir doch alle. Eine gute Ernährung dient dabei als Basis, die Ihre Lebensqualität deutlich verbessern wird. Mit ein wenig Hintergrundwissen ist es gar nicht so schwer, den Ernährungsdschungel zu durchblicken und sich gesund zu ernähren. In der individuellen Ernährungsberatung beleuchten wir Ihren Alltag genau und identifizieren exakt die Dinge, die für Sie das größte Potenzial bieten.

Passt die Ernährung zum Trainingsziel? Als Ernährungscoach gebe ich hilfreiche Tipps, die Ernährung und Sport perfekt aufeinander abstimmen. Ob Muskelaufbau, gesundes Abnehmen oder Verdauungsbeschwerden in den Griff bekommen, ein bewusster Blick auf die Essgewohnheiten führt oft zu einer ganz neuen Lebensqualität. Im Ernährungscoaching zeige ich Ihnen, wie eine gute und alltagsnahe Ernährung aussieht - versprochen!

Optimale Ernährung für Ihre Gesundheit

Eine gesunde Ernährung im Büroalltag, Verdauungsbeschwerden in den Griff bekommen oder einfach gesund abnehmen und trotzdem gut essen?

Als Ihr Ernährungsberater in Hamburg stehe ich Ihnen mit Rat und Tat zur Seite.

Gesunde Ernährung zum Abnehmen

GESUND ABNEHMEN

Schlank und satt

Die Lieblingsjeans zwickt immer mehr? Ganz egal, ob Ihr Stoffwechsel nachlässt oder Sie Ihre Ernährung in letzter Zeit einfach nicht im Blick hatten. Nun möchten Sie ein paar Pfunde verlieren, wünschen sich einen flachen Bauch und wollen gezielt Körperfett verbrennen? Ich zeige Ihnen den Weg, wie Sie gesund abnehmen ohne zu hungern und ohne Jojo Effekt. Sind Kohlenhydrate wirklich verboten? Wieviel Eiweiß ist gesund? Funktioniert Abnehmen auch ohne Sport? – All diese Fragen klären wir. Die Ernährungsberatung hilft, Ihr persönliches Wunschgewicht zu erreichen. Zusammen identifizieren wir die Dinge, die Ihnen im Alltag den größten Erfolg bringen und setzen sie gemeinsam um.

Ernährung für den Muskelaufbau

ERNÄHRUNG FÜR MUSKELAUFBAU

Ernährung im Krafttraining

Sie wollen Gewicht zunehmen und Muskeln aufbauen? Mit einem schnellen Stoffwechsel ist es aber manchmal gar nicht so leicht, Muskulatur aufzubauen. Und natürlich soll es auch kein Körperfett sein, das auf der Waage landet. Es lohnt also, einen Blick auf die richtige Ernährung passend zum Fitnesstraining zu werfen, denn sie entscheidet maßgeblich über den Trainingserfolg. Zusammen optimieren wir Ihren Ernährungsplan so, dass er genau zu Ihrem Fitnessziel passt. In der Ernährungsberatung erfahren Sie, welche Lebensmittel Sie voran bringen, wieviel Protein der Körper wirklich braucht und ob eine Low Carb Diät Sinn macht. Und wenn Sie möchten gibt es das passende Personal Training gleich dazu!

Ernährung bei Nahrungsmittelunverträglichkeiten

ERNÄHRUNGSBERATUNG BEI UNVERTRÄGLICHKEITEN

Gluten, Laktose und Co.

Sie haben von Ihrem Arzt die Diagnose Zöliakie, Laktoseintoleranz oder Fruktoseintoleranz bekommen und haben nun das Gefühl, Sie können fast nichts mehr essen? Keine Angst, mit ein wenig Hintergrundwissen und Kreativität ist es gar nicht so schwer, den Alltag wie gewohnt zu genießen. Wenn Ihnen eine Nahrungsmittelunverträglichkeit zu schaffen macht und Sie empfindlich auf Milchprodukte, Obst oder Gluten reagieren helfe ich, den richtigen Weg einzuschlagen. Zusammen bringen wir Ihre Verdauung wieder ins Gleichgewicht.

Ernährungsberatung beim Reizdarmsyndrom

ERNÄHRUNG BEI EINEM REIZDARM

Die Verdauung stärken

Ein Reizdarmsyndrom kann das Leben ziemlich kompliziert machen. Wenn die üblichen Verdächtigen bei Verdauungsbeschwerden wie Gluten, Laktose und Fruktose ausgeschlossen sind, sollte der Blick in eine andere Richtung gelenkt werden. Glücklicherweise existieren mittlerweile Strategien, die die Symptome des Reizdarms lindern oder sogar ganz verwschinden lassen. Zusammen schauen wir uns Ihr Essverhalten genau an, stärken die Darmflora und entwickeln ein achtsames Essverhalten, welches Sie und Ihren Darm zur Ruhe kommen lässt.

Ernährung bei Stoffwechselkrankheiten

MEDIZINISCHE ERNÄHRUNGSBERATUNG

Wenn es höchste Zeit wird

Eine gesunde Ernährung wirkt wie Medizin. Gerade bei den Volkskrankheiten wie Diabetes Typ 2, Bluthochdruck, und Übergewicht trägt die Ernährung einen entscheidenden Teil bei. Auch Ärzte haben dies mittlerweile erkannt und setzen immer mehr auf eine gesunde Ernährung und Bewegung anstatt auf lebenslange Medikamente – richtig so! In enger Zusammenarbeit mit dem Ärtzteteam vom Klinikum am Stephansplatz betreue ich Sie in allen medizinischen Ernährungsfragen.

Ernährungstherapie bei Essstörungen

ESSSTÖRUNGEN

Wieder zu sich selbst finden

Sie sind irgendwie aus dem Gleichgewicht geraten? Dann lassen Sie uns etwas dagegen tun! Die Gründe für eine Bulimie, Anorexie oder Binge Eating sind so individuell wie Sie selbst. In der Ernährungsberatung suchen wir nach Ihrer Strategie, um das Gedankenkarussell zu durchbrechen und Ihr Leben wieder in die richtige Bahn zu bringen. Das passende Fitnesstraining gibt es natürlich dazu!

Gute Ernährung im Büroalltag

ERNÄHRUNG IM BÜROALLTAG

Nicht nur Kaffee macht wach

Der Terminkalender ist durchgetacktet und lässt kaum eine Lücke für eine gesunde Ernährung? Im praxisnahen Ernährungscoaching zeige ich Ihnen, wie Sie auch mit wenig Zeit gesund über den Arbeitstag kommen.

Einkaufscoaching - Die richtigen Lebensmittel im Supermarkt finden

EINKAUFSCOACHING

Werden Sie zum Detektiv

Der Supermarkt steckt voller Möglichkeiten, im Einkaufscoaching zeige ich Ihnen vor Ort, wie Sie den Ernährungsdschungel durchblicken. Erfahren Sie, welche Produkte und Lebensmittel Sie auf Ihrem Weg unterstützen.

Kurz und knapp

  • done Maßgeschneiderte Ernährungsberatung für Ihr persönliches Ziel
  • done Intensive 1:1 Betreuung für den bestmöglichen Erfolg
  • done Fitnesscoaching auf Wunsch inklusive