Dein Personaltraining für Health & Fitness in Hamburg mit Karsten Sobottka

Was macht ein Personal Training aus? +

Kurzum: Es ist die effektivste Art zu trainieren!

Sie wollen Ihre Ziele schnell erreichen. Klar! – Ohne das nötige Know How ist es aber nicht ganz einfach, dem Körper die richtigen Trainingsreize zu geben. Welche Übungen sind sinnvoll? Wie oft muss ich trainieren? Wie kann ich meine Ernährung verbessern? Der Standard Trainingsplan aus dem Fitnessstudio ist da nur selten die optimale Lösung. Vielleicht trainieren Sie auch schon seit einiger Zeit aber die Erfolge bleiben aus? Ein Zeichen dafür, dass schlichtweg die falschen Reize gesetzt werden! Genau hier setze ich als Personaltrainer und Ernährungsberater an, und sorge dafür, dass Sie rasche Erfolge spüren. In der intensiven 1:1 Betreuung stelle ich mich exakt auf Sie und Ihre ganz persönlichen Bedürfnisse ein. Die Einzelbetreuung mit genauer Korrektur ist der Turbo für Ihre Fitness!

Wie läuft ein Personal Training ab? +

Natürlich ist ein Personaltraining immer auch Vertrauenssache. Schauen Sie auf einen Kaffee vorbei und lassen Sie uns über Ihre persönlichen Fitnessziele sprechen. Im Erstgespräch lernen Sie mich als Trainer kennen und wir klären die wichtigsten Fragen vorab. Besuchen Sie mich also gern in meinem Partnerfitnessstudio in Hamburg-Eppendorf. Das Erstgespräch ist selbstverständlich unverbindlich und kostenfrei.

Alles passt? Super!

Der nächste Schritt besteht aus einem umfangreichen Body-Scan: Wir beleuchten Ihre Ausgangssituation. Als Personaltrainer nehme ich Ihre Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer unter die Lupe. Ich decke körperliche Schwachstellen, Verspannungen und Fehlstellungen auf. Der Body-Scan gibt uns wertvolle Hinweise darauf, wie wir Ihr Training optimal gestalten. Je nach Zielsetzung schauen wir uns an dieser Stelle auch die Ernährung – als wichtigen Baustein Ihres Erfolgs – genauer an.

Alles geklärt? Super!

Und schon geht es los: Wir starten Ihr Projekt 2018! Jede Einheit wird von mir vor- und nachbereitet, so wird das Training ständig an Ihre Fortschritte angepasst. Es kommt weder zur Überforderung, noch zu Langeweile. Sie bekommen ein zu 100 Prozent auf Sie abgestimmtes Fitness- und Ernährungscoaching. Motivation inklusive!

Sagen Sie mir, wohin Sie wollen – als Personaltrainer zeige ich Ihnen den schnellsten Weg!

Fett abbauen, Muskeln aufbauen, schmerzfrei werden – Was ist Ihr Ziel?

Den Körper definieren, ein gezieltes Training bei Rückenschmerzen oder einfach gesund abnehmen und trotzdem gut essen?

Als Ihr Personaltrainer in Hamburg stehe ich Ihnen mit Rat und Tat zur Seite.

FUNKTIONELLES TRAINING

Meistern Sie den Alltag mit links!

Das funktionelle Training macht Sie fit für den Alltag. Ganz egal, ob Sie fitter durch den Bürojob kommen oder sich sportartspezifisch verbessern möchten. Zusammen stärken wir Ihnen den Rücken, verbessern die Körperhaltung oder arbeiten an Ihrem individuellen Handicap. Im Personaltraining hole ich Sie exakt dort ab, wo Sie stehen und stimme das Training exakt auf Ihre täglichen Anforderungen ab.

Das perfekte Workout, wenn Sie Rückenschmerzen reduzieren oder den Körper auf spezifische Belastungen wie einen Marathon oder Triathlon vorbereiten möchten. Die gezielte Trainingsplanung erhöht Ihre Fitness und Leistungsfähigkeit genau dort, wo Sie es wirklich brauchen.

Fitnesstraining ohne Geräte - Personal Training mit dem eigenen Körpergewicht

BODYWEIGHT WORKOUT

Fit ohne Geräte

Eine Trainingsform, bei der wir nur mit dem eigenen Körpergewicht arbeiten. Das Training mit dem eigenen Körpergewicht macht Spaß und fordert die Tiefen- und Haltemuskulatur besonders. Auch die Koordination und Reaktionsfähigkeit des Körper, die sogenannte Mind-Muscle-Connection wird hier intensiv trainiert. Im Bodyweight Training aktivieren wir gezielt goße Muskelgruppen und stärken Ihren Körper umfassend. Ziel ist es, eine stabile Körpermitte und eine gut definierte Muskulatur zu schaffen.

Der große Vorteil: Ohne Geräte können Sie fast überall trainieren. Ganz egal, ob zu Hause, im Park oder im Urlaub. Ob mit oder ohne Personaltrainer, ob in Hamburg oder dem Rest der Welt. Verwandeln Sie Ihren Körper zu Ihrem ganz persönlichen Trainingsgerät!

KRAFTTRAINING

Flacher Bauch, starke Arme, knackiger Po!

Im Krafttraining definieren wir Ihren Körper neu! Das gezielte Muskelaufbautraining verleiht Ihnen die Form, die Sie sich wünschen und sorgt für einen starken und selbstbewussten Auftritt. Ich übernehme die gesamte Trainingsplanung und achte auf die perfekte Übungsausführung. Saubere Squats, Deadlifts oder den ersten Klimmzug schaffen? Zusammen heben wir Ihr Krafttraining auf das nächste Level! Und das Beste: Ganz nebenbei wird dabei auch ordentlich Körperfett verbrannt!

Unser hervorragend ausgestattetes Fitnessstudio bietet uns dabei alles was das Herz begehrt, für ein effektives Workout. Spüren Sie, wie sich Ihr Körper verändert und freuen Sie sich auf ein neues Lebensgefühl!

Lauftraining & Lauf ABC - Die Lauftechnik verbessern

LAUFCOACHING

Schnell aus der Puste aber die Alsterrunde vor Augen?

Auch laufen will gekonnt sein. Oft schleichen sich kleine – oder auch große – Fehler in die Lauftechnik und führen zu Leistungsverlust oder sogar zu Schmerzen. Schon einmal vom Vorfußlauf, Mittelfußlauf oder dem Läuferdreieck gehört? – Nein? Dann wird es Zeit!

Zusammen optimieren wir Ihre Lauftechnik, stärken das Herz-Kreislauf-System und verbessern Ihre Ausdauer. Das gezielte Personaltraining verringert die Verletzungsanfälligkeit und sorgt für eine höhere Leistungsfähigkeit, nicht nur in Wettkämpfen! Als Ihr Personaltrainer in Hamburg bringe ich Ihren Stoffwechsel in Schwung und mache die Alsterrunde zum Kinderspiel.

POWER PLATE TRAINING

Trainieren wie die Astronauten

Power Plate Training bringt Sie in Schwung, und das nicht zu knapp! Die Micro-Vibrationen sorgen für eine hochintensive Muskelaktivierung, bis zu 2.400 mal pro Minute. So intensiv, dass die Technik auch in der Raumfahrt genutzt wird, um die Muskulatur der Astronauten zu stärken. Das perfekte Training, wenn Deine Zeit knapp ist – 20 Minuten reichen für ein Ganzkörpertraining!

Im Power Plate Training verbessern wir die Muskelkraft, erhöhen Ihre Schnelligkeit und straffen Ihren Körper. Dazu fördert das Vibrationstraining die Durchblutung und die Nährstoffversorgung in der Muskulatur. Dadurch bietet uns die Power Plate auch bei Verspannungen, Rückenschmerzen und zum Aufbau des Knochens nach Brüchen ein effektives Training.

STRESSMANAGEMENT

Eine ganz persönliche Auszeit

Bewegung ist wie geschaffen für eine regenerative Auszeit vom Alltag. Hier kann der Körper endlich das tun, für was er gebaut ist: aktiv werden. Die positiven Effekte der Bewegung auf Körper und Geist wurden in den vergangenen Jahren umfassend belegt. Oft fehlt aber genau diese Bewegung in unserem Büroalltag und ein Gefühl der Unzufriedenheit macht sich breit. Das regelmäßige Schwitzen ist daher der Schlüssel, um Alltagsstress abzubauen und die Laune zu heben.

Nehmen Sie sich diese Zeit, in der es nur um Sie geht. Im Personaltraining halte ich Ihre Neuronen mit neuen Trainingsreizen in Schwung und sorge für einen extra Schub Dopamin! Die Bewegung füllt Ihre Akkus, schafft innerliche Balance und gibt Kraft für neue Aufgaben. Atmen Sie tief durch und vergessen Sie den Alltag!

FASZIENTRAINING

Machen Sie sich locker

Im Faszientraining bringen wir Ihr Bindegewebe auf Vordermann! Oft machen sich verklebte oder verhärtete Faszien dadurch bemerkbar, dass die Bewegungsqualität leidet. Der Rücken schmerzt, der Nacken wird steif, die Knie tun weh. Im Gegenzug sorgt ein gesundes Fasziensystem für mehr Beweglichkeit und Stabilität. Es lässt die Muskeln, Bänder und Sehnen perfekt zusammenarbeiten. Es verbessert die Körperwahrnehmung, schützt vor Verletzungen und verleiht dem Körper eine schöne Form!

Als Personaltrainer zeige ich Ihnen, wie Sie Haltungsfehler gezielt korrigieren und Schmerzen lindern können. Mit Hilfe von Faszienrollen und gezielten Übungen lösen wir durch Bewegungsmangel entstandene Verkürzungen, Verhärtungen und Verklebungen in der Muskulatur. Sie werden den den Unterschied schnell spüren!

PRIVATES BOXTRAINING

Im vollen Fokus

Das Boxtraining wird Sie fordern, wie kaum etwas Anderes. Schnelle Aktionen und Reaktionen sind die Vorraussetzung, um hier erfolgreich zu sein. Die Schnellkraft, Reaktionsfähigkeit und Ausdauer soll trainiert werden? Dann ist das Boxen optimal! Das Sparring bringt Körper und Geist in völlig neue Situationen, die Sie den Alltag vergessen lassen.

Noch nie gemacht? Kein Problem! Wir führen Sie Schritt für Schritt an das Boxtraining heran, schaffen die nötigen Grundlagen und arbeiten an Ihrer Boxtechnik. Für das nötige Equipment wie Boxhandschuhe ist natürlich auch gesorgt. Das Einzige was mitgebracht werden muss, ist die nötige Motivation!

Wo findet das Personaltraining statt?

Wir trainieren gemeinsam im Fitnessstudio, draußen im Park oder bei Ihnen zu Hause – ganz nach Ihren Wünschen.

Mein Partner-Fitnessstudio ist der Fitness First Platinum Club Hamburg-Eppendorf.
Kostenfreies Parken im angeschlossenen Parkhaus sowie Nutzung des Wellnessbereichs inklusive!